以正確的方式行使-腿新聞
其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美訓練regimes.It是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，所有的better.In本文中，我們將仔細查找的腿press.MUSCLES靶向：股外側肌，股肌中間，股內側，直肌femorisSTARTING POSITIONLie 沖壓機腿部與臀部支持座位和背部緊緊貼在靠背墊。廣場腳平放在平台上，與肩同寬分開。角腳趾輕微outwards.Grip處理和解鎖體重 準備績效的腿press.EXERCISE TECHNIQUESlowly雙腿彎曲，使膝蓋朝向胸部。當膝蓋已經達到1點剛剛超出90度，慢慢地伸直雙腿，直到你 回到起始位置。不要你的膝蓋鎖在最高點的運動。重複這個動作直到你到達目標的數目repetitionsOTHER練習沃思CONSIDERINGOther演習 解決這些肌肉包括下蹲，哈克淺圓，史密斯機蹲坐和坐式Extensions.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息 運動員在各級健身經驗。去健身鍛煉，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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