演習以正確的方式-在硬拉
其他在本系列文章考察了若干演習，主要是從發展的角度全面肌肉建設的綱領。有時我們也理所當然的事情，尤其當涉及到 表演的基本練習，構成核心的最健美運動員的訓練制度。這是有益的，因此，詳細描述所涉及的流程真正做這些練習。這將有助於 初學者剛開始使用正確的技術，然後再進入到潛在的更加危險的重物。如果它也可以幫助更多有經驗的選手，糾正一些小故障，幾乎 不知不覺中悄悄過去幾年，就更好了。在這篇文章中，我們將仔細查找在硬拉。肌肉靶向：臀大肌，半膜，semitendinosis，股二頭肌，股外側肌， 股外側中間，股內側，股直肌起始位置雙腳站立平，放在稍低於肩同寬，與腳趾指出略有outward.Squat打倒臀部低於肩膀， 把握酒吧的封閉，輪流grip.Place動手吧較肩略寬外，外膝和手肘充分extended.Place酒吧大約1英寸的前面小腿和腳以上的球。 向上運動小康樓電梯酒吧延長臀部和knees.Maintain平坦背部和臀部保持領先shoulders.Keep肘部完全extended.Keep酒吧，接近小腿的膝蓋possible.When欄通過移動臀部 forward.Keep身體直立點的全膝和髖關節的延伸。向下運動讓臀部和膝蓋的彎曲，慢慢降低酒吧到floor.Repeat或完成set.Richard米切爾是造物主的 bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健身經驗。去健身鍛煉，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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