行使正确的方式-挺直行
在這個系列的其他文章看一定數量的鍛煉，主要從开发一個综合肌肉构建程序的角度。 有时我們採取授予的事，特别是當談到執行構成多数愛好健美者的訓練政權的核心的基本的鍛煉。
是有用的，因此，詳細描述在實際做這些鍛煉介入的過程。 這將帮助初學者开始使用正確技術在继续前进向潛在地更加危險的大量的重量之前。 如果它也帮助更加老練的起重器重新穿上多年來幾乎細微地漸增了音量的某些小的缺點，所有好。
在這篇文章上我們將採取仔细的审视在挺直行。
肌肉瞄準了： 三角肌，斜方肌
开始状态
掌握與一個閉合的被俯的夾子的酒吧。
夾子比肩膀寬度應該狹窄。
立場筆直與腳分開擔負有一點被屈曲的寬度和膝蓋。
休息在大腿的酒吧與充分地被延伸和指出對邊的手肘。
向上运动
拉扯酒吧向上沿腹部和胸口往下巴。
保留軀幹和膝蓋在同一個位置。
在頂面位置，确定手肘高于腕子和肩膀。
跌势
慢慢地允许酒吧更低回到开始状态。
保留軀幹和膝蓋在同一個位置。
重複或完成集合。
理查Mitchell是提供教導和信息給運動員在體型經驗的所有水平bodybuildingadvisor.com網站的創作者。 去體型鍛煉學會更多關於在這篇文章上报道的問題。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
