行使正确的方式-平的啞鈴飛行
在這個系列的其他文章看一定數量的鍛煉，主要從开发一個综合肌肉构建程序的角度。 有时我們採取授予的事，特别是當談到執行構成多数愛好健美者的訓練政權的核心的基本的鍛煉。
是有用的，因此，詳細描述在實際做這些鍛煉介入的過程。 這將帮助初學者开始使用正確技術在继续前进向潛在地更加危險的大量的重量之前。 如果它也帮助更加老練的起重器重新穿上多年來幾乎細微地漸增了音量的某些小的缺點，所有好。
在這篇文章上我們將採取仔细的审视在平的啞鈴飛行。
肌肉瞄準了： 大胸肌
开始状态
掌握使用一個閉合的夾子的二個啞鈴。
担任在長凳的一個仰位置。
按啞鈴對延長的手肘，在胸口之上的平行的胳膊位置。
轉動啞鈴對一個中立夾子。
有一點屈曲手肘并且指出他們邊。
這是所有重複的起点。
跌势
允许啞鈴降下在寬弧，直到他們是级與肩膀或胸口。
保持啞鈴酒吧互相平行，手肘向下移動。
保留腕子剛性和被拿着的手肘在一個有一點被屈曲的位置。
根據手肘和肩膀保留啞鈴。
向上运动
脱掉啞鈴往彼此寬弧的回到开始状态。
保留腕子剛性和被拿着的手肘在一個有一點被屈曲的位置。
根據手肘和肩膀保留啞鈴。
重複或完成集合。
理查Mitchell是提供教導和信息給運動員在體型經驗的所有水平bodybuildingadvisor.com網站的創作者。 去體型鍛煉學會更多關於在這篇文章上报道的問題。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
