行使正确的方式-平长凳新聞
在這個系列的其他文章看一定數量的鍛煉，主要從开发一個综合肌肉构建程序的角度。 有时我們採取授予的事，特别是當談到執行構成多数bodybuiders的訓練政權的核心的基本的鍛煉。
是有用的，因此，詳細描述在實際做這些鍛煉介入的過程。 這將帮助初學者开始使用正確技術在继续前进向潛在地更加危險的大量的重量之前。 如果它也帮助更加老練的起重器重新穿上多年來幾乎細微地漸增了音量的某些小的缺點，所有好。
使用槓鈴，在這篇文章上我們將採取仔细的审视在平长凳新聞。
肌肉瞄準了： 大胸肌
开始状态
担任在長凳的一個仰位置。
掌握與一個閉合，被俯的夾子的酒吧。
夾住有一點更寬比擔負寬度。
安置在胸口的酒吧與充分地被延伸的手肘。
這是所有重複的起点。
跌势
降低酒吧接觸胸口在乳頭水平。
保持腕子剛性直接地上面手肘。
向上运动
向上推擠酒吧，直到手肘是充分地延長的。
保持腕子剛性直接地上面手肘。
不要成拱形也不要举胸口遇見酒吧。
重複或完成集合。
理查Mitchell是提供教導和信息給運動員在體型經驗的所有水平bodybuildingadvisor.com網站的創作者。 去體型鍛煉學會更多關於在這篇文章上报道的問題。
文章來源: Messaggiamo.Com
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