行使權利的方式-在座位行
其他條款的這一系列研究的若干演習，主要是從發展中國家的角度全面肌肉建設計劃。有時我們需要的東西是理所當然的，特別是在 表演的基本演習的核心最bodybuiders的培訓制度。這是有益的，因此，詳細說明過程實際上做了這些演習。這將有助於 初學者剛開始使用的是正確的方法之前，可能更危險的重物。如果它還有助於較有經驗的運動員，糾正一些小錯誤，幾乎 不知不覺悄悄在這些年來，所有的更好。在本文中我們將仔細研究在連續使用坐在一台機器。靶向肌肉：背闊肌，大圓，中東斜方肌， rhomboids製備 ，握著手柄一個封閉的，旋抓地力。起始位置坐下座位上所面臨的胸部墊的machine.Place腳的腳supports.Sit直立並按下軀幹對胸部pad.Extend 肘部fully.This的發車位置是所有重複。倒退將手柄拉一個直立的chest.Maintain軀幹立場並保持胳膊肘旁ribs.Pull遠的處理 回到作為所有運動possible.Keep順利。前進保持手肘旁邊的肋骨，使處理搬回起點position.Keep軀幹在同一position.Repeat或完成set.Richard 米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息，以運動員在各級健身經驗。去健身，以了解更多有關問題
文章來源: Messaggiamo.Com
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