回到演習開始健美
從健美的角度來看，一個最重要的機構地區的後面。它不僅可以在視覺上令人印象深刻的，但一個強大的備份是必不可少的強化培訓和日常的生活。您在健美 現在的目標是三件事就發展背部肌肉： -厚度上背部（陷阱）。 -寬拉特。 -高度的定義下背部（脊柱建設者和較低拉特）。作為一個初學者有5 基本練習這些肌肉發展迅速：1。啞鈴聳肩- 3套10-15代表。這項工作將發展的陷阱。 2。坐式V型酒吧電纜行- 3套10-15代表。這項工作將發展 中期上背。 3。彎腰槓鈴行- 3套10-15代表。這項工作將增加厚度上背部。 4。上拉-目標為25代表。這項工作將加強整個背部。 5。 Pulldowns - 3 套10-15代表。這項工作將確定拉特。如同所有的練習你需要照顧在安排具體部位。首先，你應把你的背部鍛煉成為一個類似的程序 一個建議如下：第一天：二頭肌，回，絕對值第2天：膕旁肌，肩膀，絕對值第3天：聖城，前臂，小腿第四天：三頭肌，胸，絕對值首週夫婦一套完整的，但然後添加一個各一套 本週三的最高。在最後3個月你將準備轉移到更深入中級exercises.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供 指導和信息，以運動員在各級健身經驗。去健身諮詢，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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