了解你的肌肉建設活動-的肩膀上
每一個健美運動員和重量訓練將他或她最喜歡的運動身體的每個部分。這是應該的-你的進展，通過不同階段的學習你就會明白什麼最適合 您。它是有用的，但是，清理您的進展，並每隔一段時間進行一次分析，在什麼地方和什麼樣的變化，如果有的話，是需要邁步向前，向上。這部分的分析應 包括評估的核心練習，使你的健美訓練。在本文中，我們將看看肩膀演習已經證明自己的價值嚴重健美多年。全部 演習應該執行失敗的一組6至8個代表。 1。啞鈴側提出了-這項工作提供了最佳的發展方法的外側頭的三角肌。 -握住啞鈴兩邊 與手心的大腿。 -提高武器和以雙方直到與地面平行。確保肘部保持微曲。 -暫停。 -與控制下的起始位置。 2。彎曲比 啞鈴側提高。 -趴在腰部與膝蓋微曲。 -提高武器和向兩側盡可能地高。 -暫停。 -降低與控制出發position.Richard米切爾是 創作者的bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健身經驗。去健身諮詢，以了解更多有關的問題包括在本
文章來源: Messaggiamo.Com
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