知道你的肌肉建設活動-胸部
每一個健美運動員和教練員將體重他或她最喜愛的演習，每個機構的一部分。這應該如何-你的進展的各個階段的學習你就會明白最適合 您。這是有益的，但是，以評估您的每一個進展，並經常進行分析，你在哪裡和什麼樣的變化，如果有的話，有必要將起以上。這部分的分析應 包括評估工作的核心，使您的健身訓練計劃。在本文中我們將看到的胸部演習已經證明了自己的價值嚴重健美多年。哪裡 適當的一系列演習適合實現前用盡將提交。所有工作應當以失敗一套6至8名代表。 1 。啞鈴flyes -這項工作提供了一個 有用的手段孤立pectorals和維護肱三頭肌為以後的工作。這項工作應進行如下： -保持啞鈴直接開銷。 -降低他們雙方的胳膊肘 稍微彎曲，被拉了下來，到一邊。下不超過一級與軀幹。 -使用pectorals撤出所佔的比重恢復到原位。 2 。斜板推舉-您可以直接到 這項工作如果您已達到適當水平的經驗。如果您執行這項工作的第二部分，前排氣例行您可能需要使用輕重量比一般。 -以一個肩膀寬度 抓地力。 -下大律師胸部與手肘指出，一方。 -回到出發position.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息 運動員在各級健身經驗。去健身諮詢，以了解更多關於所涉及的問題在這一條。
文章來源: Messaggiamo.Com
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