提高您的訓練強度-負重複
您只可以增強肌肉組織，如果你可以生成逐步增強肌肉收縮，因此這需要一個重點放在如何提高運動強度。這不應該混淆運動 期的訓練強度最大，實際上所需要的時間縮短為實現最大肌肉增長。在先前的文章中，我概述的方法，使你可以加強您的培訓。在這裡，我們將關注 消極的作用，必須發揮重複在加強訓練效果。在最基本的層面，人類的肌肉有三種力量：1。積極力量-的能力，提高重量。 2。靜態 實力-能夠舉行的重量。 3。消極的力量-能夠降低重量。許多健美運動員主要集中於他們的肌肉的正面和靜強度，但平等的重點應考慮 消極的力量，或者降低重量，如果沒有真正的肌肉要實現。你可以強調這方面的培訓，完成了一套負銷售代表後產生積極的失敗。您需要一個或 兩個合作夥伴解除重量最上方位置，這樣你可以降低它在你自己控制。一旦你無法控制的後裔，設置結束。特別注意與腿部練習和避免消極 蹲下來保護膝蓋。初學者不應該企圖否定銷售代表，而中級和高級健美，可以想像他們如何將消極的銷售代表到他們的訓練programs.Richard 米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健身經驗。去健身諮詢，了解更多有關問題
文章來源: Messaggiamo.Com
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