增加您的訓練強度-前用盡
您只能建立肌肉組織，如果您可以產生更強的逐步肌肉收縮，因此這就要求把重點放在尋找途徑，以提高運動強度。這不應被混淆行使 會期最長訓練強度實際上將縮短所需的時間，以實現最大的肌肉生長。在先前的文章中概述的方式，您可以加強您的訓練。在這裡，我們將著力於 的作用，前用盡中可以發揮加強訓練效果。當行使僱用兩個或兩個以上的肌肉，就不可能實現的失敗主要肌肉最薄弱肌肉會 首先。這也許是最好的解釋，使一個例子。當針對胸部，最演習涉及使用肱三頭肌這是一個相對弱小肌肉。當執行斜板推舉 例如，肱三頭肌就會失敗之前pectorals有機會工作要失敗從而限制了價值演習。你如何解決此問題？首先表演演習株和 輪胎的pectorals立即轉向面前的主要工作。為了獲得最大的利益不應該有其他的預排工作，行使的主要化合物。初學者不必擔心 預排氣例程但當他們事先向中間水平，他們可以採用每週一次的每個部位。實例前排氣例程通常由健美列舉如下：二頭肌- 槓鈴的捲髮和密切握，手掌的pulldowns 。三頭肌- pressdowns和逢低。 Pectorals - flyes和替補壓力機。拉特-啞鈴套衫和槓鈴行。美洲黑-啞鈴側和印刷機落後的脖子。 陷阱-聳聳肩正派行。大腿-腿擴展和squats.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息，以運動員在各級 健身經驗。去健身諮詢，以了解更多關於所涉及的問題在這一條。
文章來源: Messaggiamo.Com
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