添加到您的肌肉強度鍛煉建設
其中最大的困難是面臨健美如何才能確保所有的肌肉纖維被招募和用盡在某一運動，只有實現這一點，肌肉增長可 最大化。答案很簡單，你以後的工作和經驗，失敗的更高水平的訓練強度比以往任何時候。這也保證了訓練仍然充滿挑戰，並繼續產生進展 時間從而減少了回歸的可能性。但你如何去加強你的訓練？幸好有一個久經考驗的道路概述如下： 1 。增加阻力-增加 重量解除有意義的增量保證肌肉是超越其以往的失敗點從而保持肌肉建設進程。目的是增加重量當您達到6至8個代表，以及 失敗，就不會發生。 2 。漲跌行使-以實現最大收益的所有肌肉纖維在正文部分必須經過培訓。改變角度（如斜板推舉）或引入新的做法將刺激 增長。 3 。減少休息-讓肌肉更短的時間內恢復之前，使他們進一步工作的效果是，增加強度。 4 。預用盡-當工作涉及兩個或兩個以上的肌肉 最弱的將阻止您的工作的主要肌肉要失敗的。答案是，首先分離和輪胎的主要肌肉之前立即搬到另一個行使這一工程的一套肌肉 失敗。 5 。引進超級-這涉及執行兩項工作為同一肌群沒有休息間隔。這意味著你必須使用不同的肌纖維的刺激更大的增長。 6 。使用 部分代表-在點故障，您將無法完成全套動作某一行使。完成了部分代表說，只使用部分解除仍會工作以後你的肌肉 故障點。這項技術是特別有用的先進健美，因為它使他們能夠增加強度不增加額外的程序，可能導致過度。 7 。使用長收縮- 這涉及到控股權重仍處於故障點，以刺激靜態肌肉收縮。 8 。採用強迫代表-這涉及到一個或多個完成最後代表後故障點已 已經達成。您將需要的協助下，一名經驗豐富的助手試圖這一點。一旦你已經加入到您的這些技術的培訓方案您可以知道您完成您的最佳方式盡量肌肉growth.Richard 米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供指導和信息，以運動員在各級健身經驗。去健身諮詢，以了解更多有關問題
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
