集合的重要性在你的肌肉的建設的綱領
在先前的文章中，我們研究如何重複促進肌肉的建設進程，而且是集立場正如明確？不幸的是，答案是沒有一些專家認為設置為1 失敗是足夠的，而其他人則認為，需要多套，以確保最大的肌肉增長。迄今為止的研究表明，在使用6至8個重複失敗的75-80％1RM，沒有什麼 顯著性差異培訓單個和多個產品在條款或增加肌肉力量的大小。任何一個小的分歧，已被記錄表明，單一的一套完成的要失敗的 鼓勵實力上漲，但隨後套一稍大影響肌肉的大小。什麼是清楚的是，法律適用收益遞減，因此，你不得不懷疑，如果稍有改善的大小 理由額外花費時間和精力。像其他事物一樣，在生活，健身沒有一成不變和若干前沿專家重新界定的界限成就。越來越嚴重 運動員使用的方法，擴展設置超出了故障點。這涉及迫使肌肉執行更多的工作，儘管經歷了失敗，在以前的代表處。在實踐中，您執行一 最後被迫重複的幫助的訓練夥伴。這顯然需要很大決心和積極性高，但回報包括更大規模增長得益於更大的肌肉負擔過重。這種 密集的培訓名額，額外的重要性，就必須有可靠的技術提升，並把足夠的恢復時間到你的肌肉的建設的綱領。你可以找到更多關於建設肌 訪問該網站列出的below.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健身經驗。去健身 諮詢更多地了解涉及的問題在本文中。
文章來源: Messaggiamo.Com
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