秀麗覺
秀麗覺
一睡個好覺的健康和秀麗
由凱茜・Gatson
睡覺是必要, 不是豪華。一睡個好覺像一健康飲食和適當的鍛煉是正關鍵的對維護的健康。
睡眠的重要性
睡眠是一個滋補過程。當我們睡覺, 我們的腦子循環通過睡眠3 個階段: 光, 深深和REM 。睡眠恢復, 使和加強身體和腦子充滿活力。我們的免疫系統被充電, 細胞生長和修理自己, 並且我們的身體保存能量。
睡眠剝奪的危險
不幸地, 對許多睡眠不被重視。在這中"整夜打開" 我們現在居住的社會, 四喪失十美國人大量需求的睡眠小時用似乎更加重要或有趣的長時間交換在辦公室、體操、俱樂部和其它活動。什麼他們不能體會是, 缺乏睡眠採取通行費在我們的精神和身體安康。研究由全國睡眠基礎展示執行了, 最小的失眠有對心情、認知、表現、生產力、表達能力、事故發生率和一般健康的深刻地損傷衝擊。為優選日間起作用, 平均成人需要在七個到九個小時之間睡眠每夜。根據美國國家科學基金會, 美國人成人人口起作用在大約六和一半幾小時睡眠每晚。
不要睡覺?
為一些, 缺乏睡眠是沒有一個選擇, 而是一個條件。成千上萬美國人遭受失眠。根據美國國家科學基金會, 美國人三分之一使用在櫃臺或處方睡眠援助在晚上。如果您遭受失眠, 這幾個要訣幫助您得到一些閉上的:
? 祈禱在上床時間之前。聖經告訴我們"熔鑄您的負擔在閣下。不要上床以重的裝載。給它God. ・Remember Joy 進來早晨"
? 避免caffeinated 食物和飲料像咖啡、茶、軟飲料和巧克力3 個到4 個小時在上床時間之前。
? 行使通常, 但完成您的鍛煉至少三個小時在上床時間之前。保留您的身體安靜。
? 確定您的床墊是正確一個為您。階段性地翻轉您的床墊。
? 開發一種上床時間儀式。洗溫暖的浴90 分鐘在上床時間將放鬆您的身體和通常將使您感受困之前。
? 確定您的臥室是安靜和舒適的。
? 有一個杯子溫暖的牛奶。
? 演奏放鬆的音樂。
? 上床和叫醒同樣時間每天。當您的睡眠週期有規則節奏您將感覺更好。
是睡美人
我的朋友曾經告訴了我, 婦女應該提出自己對她的丈夫在上床時間像禮物。Interesting.so I 投票了幾個同事並且整體上發現多數丈夫更喜歡他們的妻子是女用貼身內衣褲穿在上床時間。裸體進來一非常接近的秒鐘並且睡衣被認為了非常un-sexy 。妻子更喜歡他們的hubbys 佩帶唯一拳擊手供住宿。什麼您的sleepwear 特選, 上床時間是機會您的身心為休息做準備它該當。這幾個更多要訣幫助您睡覺相當:
? 取消您的構成和周到地總洗滌您的面孔在床(Olay 起泡沫的面孔洗滌的油之前為敏感皮膚) 。上床沒有洗您的面孔不僅導致染睫毛油被弄髒的板料(Andrea 眼睛Q 的眼睛構成去膜劑填塞$3.50+ 最好投票了由魅力雜誌1999) 但土被採摘可能堵塞毛孔和日間導致粉刺。
? 刷子和繡花絲絨您的牙。
? 凡士林運作奇蹟在粗礪的斑點當您睡覺。嘗試它在腳、手肘、和膝蓋和輕拍一點在您的嘴唇也是。
? 有幾夜提取乳脂在市場上現在聲稱是更加有效的如果申請在上床時間, 這一些嘗試: Lancome - Primoridale 強烈的夜奶油$41.50, Murad 完善夜奶油$41.50 。如果這些價格是更多比您通常花費然後L'Oreal 年齡完善的夜奶油並且Olay ProVital 夜的油提取乳脂是可利用的在沃爾碼和目標。價格範圍從$14 - $15 。
? 如果您包裹您的頭髮在圍巾在上床時間, 記住通常洗滌它。
? 穿著您的花梢女睡衣供住宿。不要保存他們為一個特別場合。您是一個特別場合。
? 在您的浴或陣雨儀式slather 在放鬆您和的化妝水之後幫助您睡著像起源夜分鐘濕氣化妝水或鎮定對您的感覺身體Souflee 。
? Marilyn 門羅說只有破舊的Chanel No.5 供住宿但如果您更喜歡某事一點更輕然後Issey Miyake 的L'Eau D'Issey 安慰性的夜芬芳是好採擷。
這裡祝願您更加明亮的天和更加寧靜的夜!
凱茜・Gatson 是頭髮和身體沙龍的自由職業者的作家和店主/經營者位於北加利福尼亞。
重印從: http://www.ezinearticles.com
來源: www.isnare.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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