16秘訣尋找+感覺十分
你想提高你的生活？你想的外觀和感覺比你有幾年？也許比你有嗎？你想保護自己免受疾病和傷害？和你 希望生活更長，更重要的生活？我相信您肯定答复！每一個問題，正如數百人我已經勸告，教練，並培訓了我職業生涯中的個人作為認證 體能教練和康復Specialist.I併購現在要透露給你的16個重要的戰略，使我的客戶，以實現健康和健身的目標，他們總是想！ 16揮發失重 和健身Strategies1 。開始時，您的健身計劃不應過於樂觀。一個人遇到的最大問題時開始健身計劃正在迅速枯竭的動機後僅過了 幾週由於過於雄心勃勃的健身計劃。試圖做太多太快不如什麼都不做了！因為，你覺得運動是很難與它只是沒有you.Start了緩慢， 也許只是投1或2個訓練一個星期。一旦您已經成功將加入到您的正常常規，然後嘗試慢慢地添加到您的健身計劃。另外，大多數人並不需要行使超過3-4 有時一個星期。這並不意味著你不能多運動，只是不necessary.2 。總是有一個詳細的計劃！為了達到你的健康和健身的目標，你必須有一個路線圖可循。我不強調這一點 足夠的。如果您不確定如何把一個健身計劃，或者如果您不確定的效力一個你有，我強烈建議您諮詢專業的體能教練。一個深思熟慮 計劃你更容易獲得成功！ 3 。制定現實的，實現的目標。您必須有具體的，量化的，短期和長期目標，因此您可以衡量和評估你的進步。太多的人 完全不切實際的期望，有什麼期望從工作和營養計劃。最好的方法，可以讓你明白什麼是現實的和可以實現的是同一個健身專業？不要購買到 在“炒作”的infomercials和飲食和健身產品，公然misleading.4 。記日記！這是一個最重要的事情你可以做。如果你不跟踪你正在做什麼，如何 將你知道什麼工作？有不少偉大的運動和營養日誌我來跨越。您要跟踪您所有的運動，並每天的食物intake.There的一家名為NutraBiotics說， 作出了巨大的90天的雜誌，可用於跟踪力量訓練，心血管鍛煉，和每日的營養。如果您想了解更多信息關於這個雜誌，請隨時給我打電話時240-731-3724.5 。 您必須是負責任的！設置行使任用與自己如果你不工作的個人體能教練。使用您的任命書擱置時間鍛煉，就像你的會議或 事件。不要讓事情的方式。沒有比這更重要的不是您的健康！如果你沒有你的健康你不能有效地做任何事情。我經常有母親告訴我，他們無法找到工作的時間 因為他們要照顧自己的孩子。我有4女兒自己，和一個嬰兒的道路上，所以我知道那有多麼難。無論您的情況，作出承諾，將行使和您的健康 可能的，而且非常重要的。此外，它樹立了一個很好的例子為孩子！ 6 。記住健體的效果。被身體的每一個方面影響你的生活：你的睡眠更好，吃更好，更好的愛， 更好地克服壓力，更好地工作，更好地溝通，並生活得更好！記得有多好，感覺完成鍛煉，以及如何偉大的感覺，以滿足您的目標！ 7 。安全和正確行使。如此多的時間是 浪費做最好，非生產性行使，或在最糟糕的，危險的運動。教育自己就如何正確行使。最好的方式是聘請個人體能教練。它可能是只有幾 會議學習的基礎知識，也可以幾個月來學習。這完全取決於您。但是，統計證明，誰知道如何正確行使得到更好，更快的結果。和 這正是你想要的，對不對？ 8 。享受您的工作！例如，如果你恨做力量訓練，努力想找到一個方法，使其更加愉快。電路培訓可能是一個更有趣和激動人心的方式，以適應本 重要組成部分，到您的健身計劃。關鍵是你應該享受它，如果你沒有你需要尋找其他工作或活動，以取代不管它是你不enjoy.If你不喜歡它，如何 您希望繼續使用嗎？ 9 。讓時間來延伸！它這麼多好處，並很少的時間。如此多的人患有各種酸痛，其中大多數是可以消除的基本延伸！嘗試 至少花費5分鐘後，每個伸展鍛煉。欲了解更多有關伸展以及它如何消除酸痛，請撥打240-731-3724 ，要求免費的我的特別報告“不要再有回 疼痛“ 0.10 。不認為你需要行使每週5天，我談到這較早。許多人認為他們得到脂肪，因為它們不是行使。完全不是如此！運動不是答案！這是所有 在您的飲食習慣。然而，運動能幫助燃燒體內脂肪，再加上有眾多的健康效益。想想行使作為一個bonus.How許多人，你知道是誰行使每週3-5次，但仍不能 滿足他們的減肥和健身的目標？我找到了我幾百！第一次見到你的飲食習慣，如：當你吃，你吃什麼，吃多少，在那裡你吃飯，你eat.11多久。從來不吃早餐，或任何 吃飯！如果你想最大限度地提高您的健身或脂肪損失的努力你得吃早餐！如此多的人不吃早餐，這是最糟糕的事情你都不能這樣做時，脂肪損失。跳繩膳食全 你的血糖所有的失衡並確定您存儲您的下一頓飯，脂肪，幾乎保證！ 12 。吃脂肪減肥。健康的油脂是必要的你的身體的許多原因：調節荷爾蒙 生產，改善免疫功能，降低總膽固醇，並提供基本的健康的頭髮，指甲，和skin.The關鍵是吃的權利類型的脂肪。 “好，脂肪是單和 多不飽和脂肪類似橄欖油，菜籽油，葵花子油，紅花油，和鱷梨，僅舉幾例。 “壞”脂肪的部分氫化油，和反式脂肪。大多數加工食品含有大量 大量的這些壞脂肪。欲了解更多有關不同類型的脂肪，請撥打240-731-3724 ，要求免費的我的健康飲食Guidelines.13 。喝大量的新鮮，乾淨的水。是的，我知道， 您可能聽到這個一遍一遍。但還有一個原因是什麼？它的這一重要！建議的每日攝取量是8杯水，或64盎司你應該甚至是飲用水更加如果您是 積極或行使regularly.And沒有，蘇打水，果汁，咖啡和茶不計！幾乎所有的化學過程發生在你的身體，發生在水！適當的血流量和消化都受到多少水 你喝，窮人血流量和消化可以與許多健康conditions.14 。穩定血糖！如果你想燃燒脂肪，防止您的身體將其帶回，您必須穩定您的 血糖。為了做到這一點，你需要吃小的，平衡的膳食或小吃每2-3 hours.Fasting ，跳繩飲食，過度限制飲食，您就可以減肥？在短期內。你的體重 失去主要是水的重量和肌肉組織，並從長遠來看，有相反的效果就是你想要的。當你限制你的飲食，你的身體本能地認為這是被餓死和轉變成一個保護 模式減慢代謝和儲存的熱量幾乎所有的身體脂肪。此外，失去肌肉組織中的最後一件事情是你想做的事。肌肉燃燒的熱量，即使你的睡眠。你應該集中於 增加或至少保持肌肉tissue.15 。著重於增加肌肉組織。正如我前面提到的那樣，肌肉燃燒熱量，所以如果您想要增加您的新陳代謝，你必須增加您的肌肉。 最好的方式就是與進步力量訓練。這並不意味著你必須加入一個健身房，購買昂貴的健身器材，或遵循一些健身鍛煉項目，它只是意味著你需要 挑戰你的肌肉！你可以做，在國內僅在15-20分鐘， 2-3次week.16 。獲得幫助的專家！顯然，滿足您的健康和健身的目標是很重要的你，為什麼不能消除 猜測和看到的結果總是想你？的幫助下，一個合格的專業可以！如果您的車壞了，在那裡你是否可以？機械，對不對？怎麼樣，如果你有一個腔？牙醫。 那麼為什麼有這麼多的人試圖解決他們的健康和健身的問題，諮詢的專家？我不知道，但我鼓勵你，使你的投資，您的生活中所僱用 您的專業教育，並幫助您滿足您的goals.So有你有它。 16個基本戰略，有效的減肥和健身計劃，將您在尋找和感覺太棒了！簡介 AuthorJesse Cannone是一個認證的私人教練和作者最暢銷的健身電子書，燒傷脂肪快。一定要註冊的免費電子郵件當然，因為它充滿了強大的減肥和健身秘訣
文章來源: Messaggiamo.Com
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