挑食的孩子的營養指南
雖然許多孩子挑食在某個階段在生活中，專家們說，不要擔心。除非你是他或她餵芯片和餅乾，每天3次，這些兒童很可能會滿足他們的 每週營養quotas.However，如果你關心自己的發展進步，預約與兒科醫生確認。在此期間，您可能希望包含在您的多種維生素 孩子的日常飲食攝入量，以平衡他的nutrients.Instead，去看看什麼樣的食物你的孩子吃一頓的，每天吃飯，甚至按天，圓了圖片看您的孩子的飲食 一周按week.Most兒童不均衡飲食，每天都有，但在這一過程中，一個星期左右，他們的飲食，通常屬於健康飲食指導方針。這種觀點可以幫助您提供的總 營養攝入量，你可能會感覺好多了後發現，他們真的是吃更多的營養食品overall.Here一些營養準則，可以幫你當你的孩子看的 飲食需要：？孩子們需要24-28克之間，每天的蛋白質，可以發現在短短兩份奶酪，牛肉，雞肉，魚，蛋，酸奶，幹豆類，牛奶，或花生醬？大約800毫克 鈣（3-4人份）的日常需要，可以發現在通心粉和奶酪，酸奶，果汁，或一杯牛奶？孩子們需要至少5微克的維生素D，這是可在一杯牛奶或 在外面玩耍在陽光下幾分鐘，每天？必要的5毫克的鐵可以找到瘦肉，家禽，魚，豆類，全穀物或？維生素A（500微克），可以很容易地發現蔬菜， 包括胡蘿蔔，紅薯？同樣，維生素C（45毫克）可以存在於水果，如藍莓，草莓，橙子和cantaloupesOf當然，在有疑問時，食物指南金字塔幼兒 （http://www.usda.gov/cnpp/KidsPyra/）仍然是標準的營養進食歲之間的兒童在2和6。這包括麵包，麥片，米飯和麵食（6份1天），蔬菜（每日3份）; 水果（每天2份）;牛奶，酸奶，奶酪（2份1日），肉類，家禽，魚，干豆，雞蛋和堅果（2份1天）;脂肪，油和糖果（愛惜）。點心TimeSnacks通常不會破壞 你的孩子的食慾一個小時左右的晚餐前，因為他或她有一個小胃。因為您的孩子可能得不到足夠的營養晚餐，小吃，應被視為一個重要的時刻，以滿足那些 需要，尤其是如果他們都提供了一個定期的“點心時間。”但是，提防小吃，提供熱量多，如芯片，糖果和汽水。伊麗莎白沃德，碩士，路一 發言人對美國飲食協會，說：“如果你要提供點心，以確保它們是膳食補充，而不是破壞它們。”這裡的一些健康零食建議：？格雷厄姆 餅乾？爆米花？餅乾？牛奶？奶酪？酸奶？硬熟雞蛋？水果？生的蔬菜？餅乾，米糕，芹菜花生醬？蘋果醬？曬乾或水果罐頭？低脂布丁？動物 餅乾？自製混合製成的線索乾果，堅果和穀物乾燥？麵包棒？烤芯片和莎莎？幹CerealLearn一步一步如何成功地應對挑食與幫助有一種挑剔 食在眾議院！充滿了行之有效的戰略要大挑食食譜，保證幫助。 http://www.mypickyeater.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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