功率強大的食品學校午餐
沒有一個學校一天的推移，我擔心我兒子的午餐。當然，我問自己，通常的問題：他是不是吃什麼，他的袋子？他將他的蘋果貿易的Cookie ？將學校的午餐，他的 訂購每週一次是營養？他是一個孩子！他不是一個模糊吃，但有很多天，他回來了整袋的糧食。我會問他“你吃午飯？ ”他總是說， “沒有。 ”什麼是父母該怎麼辦呢？很多媽媽的擔心餵養自己的孩子共進午餐。他們總是問我哪種食物是最好的包裝。我相信，沒有這樣的東西好還是壞的食物。 請記住，沒有食物警察逮捕任何人在本和傑里的。有些食物更營養高於其他人。餵養的關鍵是你的孩子以及提供各種並確保包括水果， 蔬菜。不幸的是， 90 ％的美國人不要吃建議五份或更多的抗氧化劑豐富和富有營養的水果和蔬菜每天。孩子們吃甚至更少。雖然可以保證你的補充 獲得足夠的維生素C和β -胡蘿蔔素，這不是一個替代所有的數以千計的健康營養發現水果和蔬菜，你不能在一個藥丸。您希望您的孩子健康成長， 強壯的。以下是一些獲獎者將恭維任何學校午餐和幫助使您的水果和蔬菜的選擇count.Broccoli ：下面是一個所有美國贏家，因為如果您確實不知道！青花菜是座充滿 維生素，纖維和礦物質。它味道很好，也。青花菜是高是維生素C和胡蘿蔔素。這些都是抗氧化劑，有助於提高我們的免疫力和保護我們的身體環境侮辱像香煙 煙霧和污染。這兩種纖維的西蘭花，可溶性和不溶性，有助於降低膽固醇，抗癌，並保持我們的消化系統中極點形成。西蘭花還含有吲哚和isothiocyantes 這有助於降低雌激素的效力和保護我們的細胞DNA （積木，遺傳學和複製） 。這也是一個極好的來源，葉酸，維生素B 1似乎是至關重要的 心血管健康。不壞被綠色！孩子要么愛它或恨它。以下是一些建議，以幫助您的孩子吃更多的綠色的東西。西蘭花口味最佳如果脫皮第一，在沸水煮熟或 饅頭為3至4分鐘。停止烹飪的冰浴如果你想要吃冷。浸泡在您最喜愛的輕意大利式沙拉醬，並將其放置在一個壓縮包鎖大量的味道。青花菜的替代 一半的白菜在您最喜愛的涼拌捲心菜食譜，並加入到一個三明治而不是萵苣和番茄。不要扔掉stalks.Carrots ：如果這是蔬菜銷售的好處，我敢打賭，將售價為20美元 每磅！胡蘿蔔類胡蘿蔔素有超過200個，其中之一是β -胡蘿蔔素。科學家尚不能確定這caroteniod負責保護我們不得癌症的。由於β -胡蘿蔔素提供這種令人失望的結果 在最近的研究，我會繼續吃胡蘿蔔和跳過的β -胡蘿蔔素。胡蘿蔔還含有酚酸的植物化學成分可以減少風險cancer.A的好方法讓您的孩子開始吃胡蘿蔔是 頂端他/她最喜歡的三明治與胡蘿蔔絲連同生菜和西紅柿。孩子們將享受一袋小胡蘿蔔（他們是大的胡蘿蔔切成小咬大小件）與一些低脂肪的敷料 一方傾斜。即使嘗試切碎的花生醬和果凍三明治，如果您的孩子不會吃他們vegetables.Beans ：大多數孩子不會吃豆子， “我不喜歡他們。 ” “他們口味yucky 。 ”我的兒子 愛黑豆，大豆和鷹嘴豆。有這麼多不同類型的大豆都以不同的質地和味道。不放棄對你的第一個嘗試。大豆是一種不錯的選擇添加了強大的營養沖床 任何餐。大部分的世界人口依賴於豆類為他們提供營養。人民的東方利用大豆，美國人使用豌豆，地中海和中東國家依賴於 鷹嘴豆和小扁豆，非洲人綜合運用豆類。豆類具有最高的纖維整個食品。他們還正在裝載抗癌物質像染料木素和黃酮類化合物。大豆已 給人印象最深刻的植物化學品清單，以幫助打擊，癌症，高血壓，更年期症狀。添加到其一長串的利益的能力，降低血膽固醇和你有一個贏家。使用 罐裝豆子如果你在匆忙。打開，鷹嘴豆，砍了一些洋蔥和紅辣椒（如果您的孩子不喜歡它們，你可以隨時改換另一豆和蔬菜，直到他們感到高興的） ，在您的拋 最喜歡的沙拉醬和醃過夜讓它。讓您的孩子蔓延黑豆或準備腐殖質（一鷹嘴豆傳播）的麵粉玉米餅。當在家裡，購買奶酪和碎洋蔥，胡荽葉，它的熱 在烤爐或微波爐，有一側的薩爾薩與胡蘿蔔條的美味以及四捨五入lunch.Apricots ，甜瓜和木瓜：所有這些都是滿載水果的養分。他們是高維生素C和 混合類胡蘿蔔素，鉀，並有大量的纖維。木瓜酶，有幫助消化和分解蛋白質。其中的一些酶具有抗炎素質。所有這些都是偉大的水果作為零食的 午餐袋。是否乾燥或新鮮的，這些水果味道很大單獨或與其它食物。結合幹杏和烤杏仁的味道snack.Spinach ：這兒還有豐富的蔬菜量的測試 胡蘿蔔素和鉀。大多數的孩子說，他們不喜歡，因為它可能是菠菜的烹調不當。蕹菜的口味，如果烹調時，最好的年輕和投標。菠菜老年人往往是木質和堅韌。不要使用鋁 炊具。菠菜將拿起酸性味道和失去其美麗的綠色。不要overcook菠菜。它很容易被水淹，並可能是為什麼許多人不喜歡它。使用它與三文治 生菜和tomato.Herbs和香料和茶葉：不要忘記，以香料您的孩子的生活，大蒜，薑黃，姜，迷迭香，綠色和紅茶。許多家長認為孩子不喜歡香料。這是真正的自己的風格 芽更為敏感辛辣食物。但是，如果你不採用這些口味在幼年時，您的孩子不會學會喜歡他們。這些增加你的孩子的飲食將提供抗氧化劑等 作為薑黃素，番茄紅素，大蒜素，而黃酮類化合物。他們味道很大，可能是隱藏的成份，提供保護，從癌症，心髒病和高血壓。使用輕甜綠茶混合 果汁的好味道的渴求， quencher.Next時候你是否你的孩子的午餐是包裝足夠的營養，嘗試這些簡便的方法來添加更多的水果和蔬菜。您會很驚訝是多麼容易 您的孩子收費權力食品強大的身體！關於AuthorEvan研究Mestman的業主www.roundyourplate.com ，家庭的快樂原則減肥計劃。減肥，隨著
文章來源: Messaggiamo.Com
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