防止兒童肥胖
你有一個小孩的體重或飲食習慣失控？現實世界中需要一些幫助'馴服的Cookie怪物'？這裡有一些事情我們family.Our工作的女兒，今年14歲，是 胖從出生，蓬勃興起，她高興地第一年就結合母乳和配方。當她完全斷奶，吃固體食物只有然而，她開始獲得巨大的利益在一個重量 不良率。這持續了一年，直到在她的兒科醫生的意見，我們開始修改我們的女兒的飲食習慣。她剛剛兩歲，但她的醫生強烈認為，我們應 一些改變之前，她的體重成為一個終身的問題。其目的是為了防止進一步的體重增加，直到她的身高可趕上她的體重，沒有剝奪她的營養，或讓她感覺剝奪 令人欣慰的方面food.I'米高興地報告，我們的女兒現在是一個細長，健康的青少年良好的飲食習慣，也沒有'糧食問題'，而是學習如何修改我們的家庭的飲食習慣是一個長期的 試錯的過程。因為她還是有許多前語言，討論營養或推理與我們的寶寶是不是一種選擇。我們不斷嘗試新事物，學到了什麼工作時間為她。 （這些提示 應證明是有益的年齡較大的兒童以及但並不意味著取代專業建議：一定要與你的兒科醫生，再變更或限制孩子的飲食習慣。）這裡有一些重要的教訓 我們了解到：詢求合作的所有家庭成員和caregivers.Chart你取得了進展，time.Eat孩子eatsGet什麼創造性地處理你的孩子的個人needs.Don'噸餓死你的孩子！要有耐心 並預期性和setbacksEnlist了合作的所有家庭成員和Caregivers.The第一步是徹底祖父母解釋，日托供應商等，您的關注和你的那些 兒科醫生的，並指出胖子步伐緩慢，較少運動，因此，發展信心不足的機構，社會困難往往在學校，並經常成為超重 adults.Reassure他們，你會遵循良好的營養做法，您的孩子在照顧主管兒科醫生，並希望你特別注意，以填補她的心理需要更多的糧食 適當ways.Explain你的目標為您的孩子的體重（例如零體重增加到體重趕上高），並告訴工作人員你的孩子不應該表揚或懲罰在食品方面，只有 鼓勵吃慢慢轉移到其他活動時的合理規模的餐已經eaten.Chart你的進步超過TimeOnce一個月體重衡量你的孩子和她的高度，小心不要表達 不滿如果她的體重有所增加。相反，稱讚她，說'你是多麼自豪的方面講，她是越來越'。獲得一份你的孩子的成長圖（體重身高比）由她的醫生，並且經常更新 每月。這使重要的反饋意見是你的方法是否工作，並可以調整飲食，活動水平等相應。從不責罵孩子的暴飲暴食或正在重：我們的女兒去 通過chubbiest的一部分，完全不知道她的童年，她以任何方式不同'，並最終成功地實現了健康weight.Eat你的孩子EatsThis要求承諾和 紀律！你只會把事情非常非常糟糕，如果你抽出一個孩子吃不同於其他家庭。全家人應該努力朝著健康終身的飲食習慣，這是你的 作為父母的工作，以確保發生這種情況。我不知道這很難不定購比薩時，你太累了做飯，而是使之成為每月一次治療，而不是主體meal.Do了明顯的事情，以減少對脂肪 你的飲食，包括改用脫脂牛奶，黃油消除，削減對奶酪和油炸食品，甜品和切割出完全。快餐只有新鮮蔬菜和水果，偶爾冰棒和治療（無 脂肪！）。為水作為飲料的晚餐，（認為牛奶作為食物而不是飲料）及允許無限制數量的饅頭或生蔬菜（沒有奶油，沒有'浸'）。你作為父母的多少決定的主要 '當然是你的家人吃一頓飯應該有。重服務直接將食物從爐板，而不是把成堆的食物表，因此也就沒什麼誘惑有秒。確保部分 是慷慨地滿足真正的飢餓，但不能過分要求large.If秒，讓你的孩子等待幾分鐘的時間'，讓她的食物解決'，或直到其他人完成，然後給她一個 較小規模的第二部分，第三部分，沒有任何人，除非它是一個低脂肪的項目。做自己，並保存任何'本和傑里的'班日之後，您對孩子的bedtimes.Get創作在處理與孩子的 個人NeedsSometimes等待幾分鐘之間的份量達到目的，和我們的女兒，她充分意識到在吞併整個第二個幫助，但她經常感到撕裂留下任何有關食品 她板，她的東西點肚子疼只是為了完成她開始。 （這件事，即使我們從未堅持她'乾淨她板'，一個錯誤的和過時的家長教育政策！）。為了幫助她 '放下'的一餐，我們承諾，我們將'將它保存為她'在冰箱，然後在塑料包裝它，讓她看到我們把它拿走。這確實似乎可以解決問題：她留了'負責'的'她' 食物，但沒有感到任何意義上的損失，如果沒有了uneaten.We同類事情的糖果，也。 （人們喜歡給孩子糖果胖！）。我們有一個'糖果罐'之上的冰箱，我們提出的任何 禮品的硬糖，她收到（我們被淘汰了巧克力後，她上床睡覺）。晚飯後，幫她知道，'吃的時間'說完後，她被允許選擇一件硬糖果點心。這個 解決了在中間，一頓牢騷滿腹糖果的問題以及一個端點到了吃飯沒有一個沉重的dessert.If為您的孩子有一些怪癖圍繞糧食（和我們不呢？）動腦筋需要什麼 食物可能會填滿，並盡量滿足這一需要更恰當。共同需要控制，厭倦，焦慮，憤怒和孤獨。發揮創意，不斷嘗試新事物。在一致的信息，你應該 發送的是，她需要很重要，將有助於彌補他們，不使用糧食作為替代品。你的孩子應該總是覺得她會獲得足夠的食物，當她餓了，如果你不保持垃圾食品 在家裡，她將學習如何吃得感覺full.Don'噸餓死你的孩子！這似乎很明顯，但值得一提的。即使chubbiest孩子們餓了，要吃飯，以保持他們的能量水平。 定期低脂中間吃小零食可以幫助這一點。最糟糕的事情可以做（在我看來）是作出這樣一個問題的糧食，它成為一個令人不快的武器控制。你的孩子應該 總覺得在負責她的飲食，和你的工作是幫助她學習最好的孩子吃habits.When你不要求提供一些食物總是從'無限'名單：一蒸或生素食，或 偶爾一些成果，除非它顯然不是一個適當的時機小吃（就寢前，或在吃飯的時候送達）。始終試圖取代你的孩子需要一些安慰食物 她喜歡的活動：說“讓我們看，新的圖書館圖書都是第一！”，並提供小吃活動結束後。在這種方式，您可以逐漸學會告訴你的孩子時，其實是餓了，當她 其他一些需要，如感覺疲倦，無聊，恐懼，悲傷，或只是想一些關注。漸漸地，她將學習分辨，也慢慢地停止使用糧食作為她的第一個'滿足用戶的需求'strategy.By 堅持只提供有益的食物，合理數量，以'秒'允許較重的食品，而一些'無限'食品總是可用的，你的孩子將保留很大的控制。她將得到 決定多少'無限'的食物吃，也不會經常聽到'不'時，要求更多。 （“你已經秒的辣椒，蜂蜜，但你可以有更多的胡蘿蔔如果你想”）。允許小吃時 請消除焦慮的機會沒有得到開發了吃東西時，你的孩子，其實是餓了。通過拖延的小吃了幾分鐘的時間閱讀與您的孩子或玩遊戲，您發送 消息食物總是可用，但它確實不是一個緊迫的問題，在此同時，可能有更好的方法來安慰herself.Be病人和Expect抵抗和SetbacksChanging家庭飲食 習慣可能會很困難，尤其是當糧食被用作源舒適或家庭娛樂（而且有時是，即使在最'完美'的家庭！）。期待你的體重超重的孩子和其他 家庭成員抵制改變飲食習慣，尤其是年齡較大的兒童誰有更長的時間才能成為盤踞在生活垃圾食品。堅定你知道你正在做您最好為您的家人， 即使它並不總是一帆風順你會繼續嘗試。不要灰心，或者覺得自己是一個失敗的收益時，你的孩子體重或開始'偷偷食品。這不是一個值得思考的作為父母，但 卻顯示，這是多麼困難的問題都可以。如果一個家庭危機或改變常規（即假期）拋出你回的壞習慣，重新開始。這是一個過程，是最好的禮物您可以給您child.Some 實用ResourcesThe美國心髒病協會（www.americanheart.org）的NIDDK：在國立糖尿病和消化系統和腎臟疾病研究所的國家 健康。（www.niddk.nih.gov /健康/ nutrit /酒吧/ helpchld.htm）關於AuthorCathy施特拉爾，公共衛生，是兩個孩子的母親和所有者www.ShopHopping.com，一個網上零售商店的特色精選的發展
文章來源: Messaggiamo.Com
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