避免重量問題對於兒童
雖然, 不是一個很好公開的統計, 童年肥胖病有更多比被成三倍在過去二個十年15% 美國孩子是肥胖根據美國肥胖病工作小組。
用電視商務砲擊兒童的頭腦以' 垃圾食物' 選擇和快餐餐館誘惑父母' 休假' 從繁瑣烹調由提供玩具或戲劇屋子, 停留在一個健康吃計劃是困難的。另外, 演奏外部是遙遠的想法如果孩子習慣使用T.V. 電腦, 並且多血症電動遊戲當樂趣活動。結合這沒有P.E. 在學校並且父母有小山攀登。
有好消息, 然而。人是出生與最重要的有效的重量管理工具下丘腦, 幫助調控相當數量食物必需為維護最宜的健康和重量。
下丘腦的主函數是homeostasis, 或維護身體的現狀。因素譬如血壓、體溫、流體和電解質平衡, 和體重舉行對精確價值稱set-point 。雖然這個set-point 罐頭移居在時間期間, 它每天是卓越地固定的。
如果您關心為或被觀察的嬰兒和幼兒, 您知道, 它難使他們吃當他們不是飢餓和它幾乎無法處理他們當他們餓。小孩在永久行動有時吃唯一少量食物, 但他們吃足夠頻繁地適應他們的需要, 因為在這會合他們的自然重量管理工具未忽略或未被灌輸以粗劣的營養習性和吃實踐。
您大概注意, 在迅速增長的期間, 特殊青少年的歲月, 孩子也許一直餓。當他們的卡路里要求減少, 他們丟失興趣在食物因而他們避免吃更多比他們的身體需要。
壞消息是如果父母有粗劣的營養習性並且/或者用食物安慰情感痛苦, 或麻木在痛苦亦稱無意識吃之外, 孩子將被灌輸以這些粗劣的習性和實踐。例如, 如果父母或照料者每次哺養嬰孩對安靜他們他們哭泣, 嬰孩很快獲悉, 吃是唯一的方式接受安慰為難受。當他們被給食物保持他們安靜或繁忙, 他們獲悉, 他們能分散和招待自己用食物。
一旦孩子開始坐在桌, 他們認為兒童需要的善意的父母演奏比賽和有時稱讚孩子鼓勵他們吃食物。他們也許說, "好男孩, 您吃了所有您的晚餐!" 或"好食者您是!" 這是美妙的時光為創造正面感覺關於進餐時間, 但這稱讚的活動並且教孩子當他們吃, 它使媽媽和爸爸愉快。
一些父母敦促一個更老的孩子吃一切他們由說為服務, "有餓的孩子(國家的插入物名字) 。" 孩子然後忽略物理難受是充分的為了依從父母的期望和贏取他們的認同。有時父母的堅持吃某些類型和相當數量食物迎火, 和進餐時間成為強烈的權力爭奪戰場。
其它善意的父母親戰術鼓勵吃是"清洗您的板材或您不得到點心。" 孩子也許體會因為他們的父母賄賂他們吃, 食物必須是"較不比中意" 和, 點心是吃的獎勵' 較不比中意的食物' 並且更多比他們的身體餓為。結果是潛在的終身會員資格在' 乾淨的板材和肥胖俱樂部。'
底線是, 雖然適應兒童的基本的營養需要是重要的, 它重要提供飯食和快餐用尊敬兒童的飢餓和豐滿度暗示的方法並且教他們食物簡單地是為給他們的身體加油。如果不是, 階段在將來被設置為垃圾食物吃習性和重量問題。鑰匙幫助您的孩子興旺和避免忽略他們的食物管理工具有:
? 尊敬您的飢餓和滿意兒童的內部暗示。
? 避免破爛物食物是, 我知道它是困難是' 垃圾食物警察。' 簡單地不要買垃圾食物。最後, 您將是高興的您給了您的孩子健康童年。如果您是垃圾食物食者, 您將需要' 清洗' 垃圾食物出於您的生活是榜樣。老格言, ' 不做如同我, 做如同我說, ' 很少工作。記住: 您不僅將給您的孩子每您給自己更加健康的生活的更加健康的生活。
? 教您的孩子, 一些食物比其他人健康的。這幫助孩子學會平衡吃為健康以吃為樂趣。
? 涉及您的孩子在購物、膳食計劃和準備。這是一個巨大機會教他們營養和他們將是可能吃新食物如果他們幫助選擇食物並且/或者做它。
? 避免迫使孩子清洗他們的板材或賄賂他們與點心為完成他們的膳食。使用小部份並且他們能有秒鐘如果他們想要更多。
? 避免使用食物作為獎勵。獎勵渴望的行為以稱讚、額外關注和特權。
? 避免使用食物安慰您的孩子。使用瞭解, empathic 詞和擁抱。
? 幫助您的孩子開發增加他們的成功和樂趣的興趣和技能因此他們將是較不可能轉向食物為履行。
? 促進有效處理感覺以便減少機會, 食物將符合提供來源的需要為情感舒適。
? 避免規則這個罐頭導致反叛吃的轟烈的嚴密食物當孩子是去從父母親監督。
? 一起吃作為家庭。進餐時間需要是宜人的時候互相再聯接和塑造健康吃。
? 幫助您的孩子建立終身鍛煉習性由減少您的家庭花費在慣座活動像電視和電動遊戲的時間並且做一致的體育活動重要性。
? 計劃樂趣提供大家以鍛煉, 享受和一起計時的家庭活動。
? 是您的家庭的一個正面, 令人鼓舞的榜樣。當您的孩子觀察您享受健康食物和體育活動, 他們是可能做同樣。
重量問題和終身健康吃和體育活動的發展的預防是更加容易博學的當父母是榜樣。用這些重要洞察武裝, 孩子本能地願mange 他們的重量在他們的生活沒有問題過程中什麼其他人在他們附近做。
桃樂絲・M. Neddermeyer, PhD, 專門研究家庭問題, 包括性瘧待、亂倫和人身誣蔑預防和補救, 作為治療師、作者、顧問、講師, 和教練員。"如果我會只知道? 性瘧待在或在家庭外面: 一本指南對於預防"15% 折扣直接從出版者在 http://www.gen-assist.com/book.asp Neddermeyer 博士提供15 次周詳自由咨詢和採訪。 dorothyneddermeyer@gen-assist.com 480-704-0603
文章來源: Messaggiamo.Com
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