找回狀態出生後您的寶寶-一個溫柔10點計劃
1.Be特別是那種對自己在後的頭幾個星期的嬰兒出生。你的身體經歷了巨大變化，它的不切實際的期望，用戶可以拍攝到您的舊形狀裡。不現實 預期套你的失敗和失望，但你可以讓您的數字回如果你是病人，並採取它一步一個腳印。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2.Forget激烈的節食和對待你的身體健康 食物和溫柔行使回到形狀。你自然會失去一些重量在頭幾個星期內為您的子宮收縮。母乳喂養僅將允許您在一磅減肥一個星期如果您 吃正常，健康，因為它使用了500卡的熱量一天，但是你確實需要吃進足夠的，讓您的牛奶不會枯竭。計劃失去其餘在輕柔的步伐。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3.Your肚子將非常 可悲的出生後，軟弱和saggy 。不要擔心你可以盡快把事情看起來不錯了。盡一切產後演習和溫柔行使您的建議保健專業人員在頭6個星期 你的肚子回到形狀。檢查後，與他們，這是確定您是否要走上一條更為艱苦的鍛煉常規。一旦你的醫生說，它的行行使的最佳途徑之一，以retighten您 肌肉是一個簡單的瑜伽動議。站在您的雙腳分開，手放在大腿。呼吸充分，然後拉你的肚子肌肉和行動的努力，您可以舉行一個計數10 。如果這樣做了幾次一天 早飯前你會很快看到成果。不這樣做，在懷孕期間。 [ *巴* ] [ *巴* ] 4頭幾個星期與您的寶寶是珍貴的，而不是開始的時候受傷自己做太多太快。 不管你決定怎麼做，千萬不要發瘋的第一週你可以行使正常。逐步積累起來的，如果您希望在不行使。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5.If您無法回到健身房或做 任何活動時所使用的現在，你有孩子要照顧，調查在家行使程序和視頻，而你可以做你的寶寶睡覺或安排你的伴侶或朋友看你的寶寶很短 時間，而你的工作。您將需要有更多的資源和決心，以適合您的運動，但你可以找到一種方法，如果你真的想。 [ *巴* ] [ *巴* ] 6.Walking與您的寶寶永遠是偉大的？您 雙方獲得新鮮的空氣和出屋子，你會得到鉗工，而您的寶寶安慰的是流動的， PRAM閃存。您也可以使用童車保持寶寶接近你，而你走。尤其是 舒緩了焦躁不安的嬰兒。目的是步行30分鐘至1小時每一天。 [ *巴* ] [ *巴* ] 7.You可能會發現自己很想小吃更多如果你是單獨留在家中與您的寶寶特別是如果你正在使用的 大約在日常工作中。請確認您有很多健康的零食，如水果周圍，並避免購買不健康的零食，讓您不被引誘。您可以更好地計劃5或6小餐，而不是所有的零食 一天，有你通常午餐和晚餐。 [ *巴* ] [ *巴* ] 8.Take時間簡單的膳食計劃在今後幾天，然後再一起去購物。這將幫助您避免“有什麼吃晚飯” / “哦，不，我還沒有解凍 它？ “ / ”更好發出pizza的再次“綜合徵。這不是時間計劃制訂食譜，但嘗試和避免太多處理垃圾食品，因為您有時間，一個簡單的煎蛋卷，通心粉醬，烤土豆 或沙拉[ *巴* ] [ *巴* ] 9.If啟動一項計劃，得到的形狀和它所有的感覺就像太多，只需重新啟動它時，你感覺了嗎？就沒有必要擊敗自己超過任何東西。大多數婦女覺得有點累 並強調新的寶寶，所以不要施加更大的壓力吧。所有的好時機。如果您覺得真的下跌記住並尋求幫助-產後抑鬱症是非常真實的和相當普遍。 [ *巴* ] [ *巴* ] 10.Reward 自己。你已經通過了很多？你的身體發生了變化，您的荷爾蒙是在混亂。不管你這樣做有助於實現找回狀態（散步，一個健康的零食，您的肚子演習或任何）給予 自己是帕特的背。一會兒給您自己可以是一個偉大的獎勵如果你有別人誰會照顧好你的小傢伙了。 [ *巴* ] [ *巴* ]獎金提示：首先放寬到您與您的新生活 嬰兒。你會一事無成的擔心你的形狀。需要時間來休息和水療盡可能。有時你會覺得很被忽視，因為您的寶寶使如此多的要求和這本身 可能會導致您吃的舒適性。照顧自己的需要。要求支持從您的合作夥伴。如果你看後，自己的健康飲食和保持了一些溫和的運動您將罰款和你的體重會 自然平衡本身隨著時間的推移。 [ *巴* ] [ *巴* ]版權所有2005年，賈尼絲伊麗莎白小[ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介： [ *巴* ]賈尼絲伊麗莎白是減肥教練和作者的“飲食撤出計劃” 。請求 她長達15頁的報告， “如何減肥不節食- 7機密飲食行業不希望你知道”在http://www.SimplySlimming.comTODAY ！ [ *巴* ] [ *巴* ]
文章來源: Messaggiamo.Com
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