時差- 7步驟，訪問取得圓滿成功
不要讓時差破壞，需要假期去天堂或停止您閉幕職業加強處理你是在為months.Arriving充分的興奮和期待是巨大的，但是發現 你不能睡眠在晚上，你累了白天和你的腸胃不適和頭痛可以做很多事情不僅僅是採取邊脫下你trip.If你設法防止射流滯後，或尋找 完美的時差糾正，然後這裡有7個秘訣，開始你search.Tip 1 。清除之前，您departure.A甲板忽視的方面很多的時差是發揮的壓力。奔跑試圖 做好1001年最後一分鐘的工作，一周前你飛。擔心是否房子會很安全。坐起來直到午夜前一天晚上的航班支付家庭帳單。聽起來很熟悉？計劃在 推進並確保您所採取的一切照顧，至少三，四天之前，你去。然後很容易，得到大量的休息和安排時間專門為relaxation.Tip 2 。開始調整您 就寢之前， go.In的兩個星期之前您的旅行開始逐步調整自己的就寢時間。如果您向東飛行，讓您睡覺提出10或15分鐘，這樣每天晚上，當你離開， 你睡覺約兩個小時比正常提前。這將'縮小差距'之間的時間，你的身體要上床睡覺的時候，時鐘說，你應該去睡覺你 destination.Similarly ，如果您出門在外西部，把你的就寢時間回到10或15分鐘每day.Tip 3 。減少咖啡因intake.Coffee你，以及其他含有咖啡因的飲料，既加快和減慢 您的內部機構的時鐘，這取決於時間，你消耗它。當你解決一個規律的睡眠這不一定本太多的問題，因為往往可以影響 '平衡' 。然而，當你的身體時鐘發現自己不符合本地時間的影響，咖啡因可能會十分明顯，並大大增加的問題，飛機lag.Tip 4 。避免Pills.With除任何 處方藥，你通常，您應該避免安眠藥，所謂的'時差'藥丸和櫃檯藥品時差。不僅這些都很少或根本沒有產生有利的影響，許多人 實際上可以添加到您的problems.In特別是避免共同誘惑服用安眠藥在您的航班。他們很可能會幫助您買到睡在飛機，但它們將添加到您的問題時， 您到達您的destination.Tip 5 。穿著舒適的flight.Choose舒適和寬鬆衣服，以旅遊和小賣店一雙拖鞋到您隨身攜帶的行李穿在飛機上。 很高興能夠穿上衣服和外出一旦你到達目的地，但沒有人會期望你穿上衣服到99.999當您traveling.Tip 6 。走出你的sunshine.Once達成 您的目的地到白天出去盡可能在頭幾天，您的旅行。日光發出強有力的信號，你的身體時鐘，你會發現，它調整更為迅速，如果暴露於 正常週期的白天和黑夜在您的目的地。因此，利用這一點不掩飾自己離開indoors.Tip 7 。採取一些特別的you.It往往難以解決的奇怪 周圍環境，特別是放寬充分入睡。因此，採取一個或兩個項目具有特殊意義的，你或許一個家庭照片或喜愛的床邊飾品，以幫助一點點 的感覺home.Copyright 2005年唐納德桑德斯http://help-me-to-sleep.comAttention勘漏編輯/網站所有者歡迎轉載此文章的全部內容在您的勘漏或在您的網站上，只要你 離開各個環節完整，不要修改contentand包括資源框中所示。您當然可以使用自己的子公司鏈接資源box.For細節我們的聯屬計劃，請訪問我們的 網站http://help-me-to-sleep.com/affiliatesIf您使用此文章，請給我一份說明，這樣我可以快速瀏覽一下。許多thanks.Donald桑德斯是作者的一些與健康有關的出版物 包括“時差-天然辦法” 。時差廢墟許多出差，但簡單的解決辦法是比您想像。點擊這裡查看更多信息時差
文章來源: Messaggiamo.Com
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