噴氣機滯後- 您能遭受它... 或您能做什麼這個國際航空公司上尉Does
什麼您的旅行的原因, 您做了一種可觀的投資。它花費您時間和金錢。如果您被困住在旅館客房遭受噴氣機滯後症狀, 您是缺掉。
明顯地, 您會想最大限度利用您的旅行。您將得到最巨大的回歸在您的投資如果您是出於您的旅館客房享用您的目的地。我能幫助您達到這。
"什麼是噴氣機滯後?"
用簡單的術語, 噴氣機滯後是您的身體的內部時鐘的中斷, 或晝夜生理節律。這個時鐘設置您睡覺和醒來時間。它是複雜和敏感的。飛行東部或西部混亂它。那是因為您比您的身體可能調整快速地橫渡時區。
什麼是共同的噴氣機滯後症狀? 他們有:
* 頭疼
* 定向障礙症
* 憂慮
* 精疲力盡
* 消化不良
* 失水
* 被削弱的協調
明顯地, 這些事能破壞您的旅行。在這些指南以後將減少您的噴氣機滯後症狀和讓您享受您的旅行。
我將打破這次討論三個部分:
* 在您的旅行之前
* 在您的飛行期間
* 在您的目的地
A. 幫助防止噴氣機滯後在您離開家之前
1 。得到大量睡眠。美國航空航天局發現得到同樣多睡眠儘可能起點二天在您的旅行之前是重大的在使減到最小的噴氣機滯後症狀。
2 。減少您的重音。所有, 到處亂跑可能做您被注重。
3 。鍛煉。如果您通常行使, 做它一種優先權保持慣例在您旅行之前。並且, 繼續它在您的目的地。
B. 您能做在您的飛行期間減少噴氣機滯後的事
1 。早到在機場。不衝做您的飛行將幫助減少重音和做您放鬆。您將基於更好飛機的那樣。
2 。開始調整對新時區和預定。當您上飛機, 設置您的手錶對您的目的地的時間。然後認為何時您將吃和將睡覺那裡。設法開始吃和睡覺在那些時刻。
3 。睡眠儘量您能在飛機上。這是一個關鍵系數在減少噴氣機滯後。
4 。穿戴舒適的衣物。舒適的衣裳、溫暖的襪子和毛線衣將使您睡覺更好。
5 。飲料大量水。不是蘇打, 不是酒精, 不是咖啡因, 而且水。
6 。頻繁地起來和舒展。
7 。使用一腳凳。如果您高, 它採取張力您的更低的後面。如果您不是那麼高(或孩子), 並且如果您的腳不接觸地板, 這幫助防止抽瘋在您的大腿之後。
8 。鬆開您的鞋子得到一些額外循環對您的腳。
9 。避免藥片和補充。有研究被報告在英國的柳葉刀醫療學報裡。它責備了18% 死亡在從血塊的持久飛行期間在肺。安眠藥導致您睡覺沒有任一身體運動。這減少您的循環和增加血液凝結的機會。
C. 調整在您的目的地
1 。設法吃在新日程表。這幫助您的身體時鐘調整使您的噴氣機滯後症狀減到最小。
2 。設法睡覺在新日程表。
3.Exercise 。這並且是在重要噴氣機滯後補救之中。如果您有一個規則鍛煉慣例, 您將想要現在繼續它。
4 。出去在陽光下。這簡單完成只要您有一個晴天。
研究表示, 對明亮的輕的幫助的暴露轉移晝夜生理節律(身體時鐘), 並且減少因此噴氣機滯後症狀。
那是正義的簡要的概要。我高度推薦, 您讀我的完全噴氣機滯後文章在您繼續您的下次長的旅行之前。您能發現它在我的網站。
版權2005 年由Ph.Developments 美國, 公司。版權所有。
試驗保□M. 是上尉在一個主要美國航空公司。他並且主持 http://www.Pilot Pauls 旅行Accessories.com 航空公司上尉幫助您以您的旅行需要的地方。
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試驗保□M 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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