故意地居住： 一個岩石每次
我從我在我的生活中度过放鬆，重新激勵和再訪关键值的一個星期的科羅拉多恢复了。 我停留的小屋称Peaceful Valley和它有前提的一個教堂。 我是對平安的榖和到這個教堂許多次多年來。 教堂在陡峭的十分鐘高涨的结尾，成為了我的一種儀式。 在上面的看法 -- 落矶山脉范围的部分 -- 是驚人的。
在一個早晨下的途中我急和去太快速為地形。 我幾乎跌倒了。 有许多岩石，并且擊中一顫抖一个和滑倒是容易的。
我在下個岩石減速了，採取了深呼吸，并且有目的地安置了我的腳下來，然后下。 我很快加速了并且必須減慢自己再擊倒。
我決定，即使我晚，我有意識地會安置每隻腳，在我采取了步骤時候。 它採取很多為了我能做此。 但是它結果是一個令人驚訝的集中和冥想的惯例。 一個岩石每次 -- 那是我選擇認為的所有。 并且我突然知道一切 -- 風的聲音，喋喋不休鳥和灰鼠和清早太陽的光在金黃白楊木的。
我認為： 我可能經常做這。 現在这里。 感覺我的在岩石的腳接觸。 感覺方向盘，我驾驶。 在中止光，而不是分鐘或几小时向前在目的地。 聽見在我的辦公室窗口之外的鳥。
我開始認為多任務是過高估計的。 真正地难的事每次是充分地存在一個地方。
多么知道您這片刻？ 生活是否似乎非常加速您錯過某些重要部分？ 現在花些時間并且呼吸。 計數到5在吸入，和再計數5在呼氣。 花费时间。 它不昨天是，即然您活，和不明天。 现在。
「集中是藝術充分地活。 并且，無論哪裡藝術集中被實踐，事顯著改變」。 -- 湯姆Crum， 「到中心的旅途」
祝願您在每片刻的好能量!
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ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© 2004年Judy槍手、力量&存在訓練
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