便秘: 對某事的快速, 容易的答復沒人談論
大家耍笑關於便秘, 但這是沒有笑話如果您是那個遭受它。並且"遭受" 是正確的詞為它! 這是一種淒慘的感覺。您可以感覺膨脹, 慢吞吞, 並且您經常將有低檔頭疼。但或許我們能做那種感覺沒有比記憶。
便秘是, 簡單地投入, 無能移動您的腸。身體被設計以便廢品迅速將行動通過系統, 並且在身體外面。雖然幾件事可能是起因的它, 起因是缺乏濕氣在您的消化系統, 並且水是主要治療那。
最佳的方式應付便秘將防止它。並且讓水進入一個規則系統您的身體是最佳的方式實踐預防。
多數常規醫療忠告是, 沒有"正常" 慣例使人體有腸運動。一些將告訴您與"為某些人民" 它是正常把腸運動每3 或4 天的一張平直的面孔。
並且當我同意我們的系統廣泛將變化在他們的"正常性" 它不是正常去幾天沒有腸運動。您的身體需要在食物裡多次每天。它正義牌子感覺, 您的身體並且將需要擺脫廢品至少一天一次。
沒有需要成為很大有關如果您去一天沒有腸運動。但如果跳幾天成為慣例, 您也許想要爬上您的預防節目-- 特別是如果您開始感到糟糕。
預防早晨開始。在夜期間, 您的身體齋戒-- 根據一個不隨意的依據! 除非您是在吃午夜快餐習性, 您的身體經常去沒有食物7 或8 個或更多小時。
在那時間期間, 您的消化系統休息-- 像剩餘您的身體。並且您應該給它機會休息! 如果您曾經吃了一頓大餐, 和迅速然後上床了, 您知道這不是一份食譜為一睡個好覺。多數人民窮地和不安定地睡覺在一頓大餐以後, 因為消化系統的必須完成很多工作。並且消化是堅苦工作。
當您早晨喚醒, 立刻喝2 到3 杯溫熱自來水。這不是時候有冰水。您不想要減慢您的身體下來, 並且那是什麼冷。如果您不喜歡您的自來水第一件事口味早晨, 您也許設法增加某事使它振作起來-- 檸檬轉彎是好的澆灌採摘我。
在喝您的水以後, 不要坐下。保留站立。這是時候讀報紙, 倒空洗碟機, 或什麼。請保留在一個挺直, 常設位置。您看見, 椅子不是優選的位置為人體。所有您的消化器官得到一起scrunched 。直到幾百年前, 椅子不是共同, 並且人們站立了或傳統上蹲了在多數情況。現在, 我不認為我使您放棄您的椅子, 但至少在第一30 分鐘因此天, 假裝您不要有一把椅子, 和給您的身體機會運作沒有scrunched 。
在15 分鐘以後, 喝另外2 或3 杯水。您的身體運作得到消化系統踢。一個附加福利是, 您將找到自己快速地醒比您從前有。一部分的grogginess 感受簡單地我們中的大多數是失水副作用。
為多數人民, 您的腸將行動在杯以後第二對夫婦水。如果他們沒有, 不要擔心對此... 它當天將發生當您持續飲用水。記住, 瞄準為喝20 杯水每天。因為您進入那規則習性, 您發現便秘將照顧本身。
吉姆・Huffman, RN 專門研究自然和供選擇的醫治用的療法。他的第一本書是' 膽敢是自由的: 怎麼得到您的時間、您的生活, 和您的護理事業控制, ' 和瞄準幫助其它護士發現滿意, 動態事業。他的網站是 http://www.NetworkForNurses.com 並且他的健康blog 是在 http://www.shababa.blogspot.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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