得到您的zzzzzz ？自然s
失眠？ 根據字典是慢性無能睡着或保持睡著為一個充分时间。 我們全部在我們的生活中至少某時體驗了這。 失眠成為我的一個問題，当我有太多在我的頭腦时，因此我不可能關閉腦子允许我的身體睡着。 我继续告訴至少得到一些休息是好，但是誰是我哄騙。 有时我犯错误有許多咖啡因晚在晚上。 我是需要至少7個小時睡眠每夜这些人的之一; 否則我一般來說將感觉喜怒無常，無精打采，遲鈍和公正蹩腳的沒價值的討厭。 当我是醒的看它时，生活是很更加俏麗的。
在更加嚴肅的筆記，失眠可能導致甚而免疫系统、车祸和工业事故的故障。 億萬在從是的人的工作場所每年丟失缺席的。 我相信选择當談到我的健康。 我從未採取從醫生的安眠药，并且我不會接收逆睡眠援助。 我不相信投入那些种藥片在我的身體。 我搜尋放鬆和睡着的其他自然援助，当需要。
老妻子傳說那裡關於睡覺，但是杯熱的牛奶或酸奶干酪盤可能真正地協助您有睡眠的。 有在身體轉換成在腦子的睡眠改進物的牛奶的氨基酸。 如果您不做牛奶店，嘗試大豆堅果一頓小快餐，雞，火雞或者pumpkinseed導致激素melatonin。 您知道您怎麼在感恩晚餐以後感觉，您能責備火雞。 推測， melatonin補充不會干涉睡眠質量、記憶或者次日表現藥片的方法。 它從長遠看也不會丟失它的有效率。 如果您祝願，採取melatonin補充，在您上床并且看見之前這是否幫助您。 您也許也嘗試生產在身體的5-羥色胺的高氣化器或麵包。 這種激素也放鬆并且減少憂慮。 維生素B和鎂协助睡眠。 草本例如拔地響是普遍在歐洲和可利用的在健康商店。 拔地響改进睡眠，无需導致宿酒作用。 请在上床時間之前浸泡大约300-400拔地響根的毫克在热水的茶的30分鐘。 您也許嘗試的其他普遍的草本是skullcap、激情花、花菱草和檸檬香脂。 我的表決是咽下那些事中的任一件而不是安眠药。 記住， melatonin和5-羥色胺是激素，并且他們可以有時变得複雜。
在Feng Shui -安置中國藝術; 被教改變您的臥室可能协助睡眠。 因為它可以是像」凝視您的一隻大「眼睛夜，採取電視在臥室外面。 那一少許令人不安您不認為？ 如果您不想要去除它，至少掩盖它，在您退休之前。 觀看仅坏消息在您之前睡眠不是好。 设法轉動駐地并且看見那幫助是否得到您更放鬆為睡眠。 明亮的數字式鬧鐘不是好权利由您的頭由於光並且EMF的電裝置產物。 如果您带领從辦公室的很多工作进入臥室您请求混亂的睡眠。 太多在您的頭腦沒考虑到放鬆。 有沒有很多書在您的頭附近？ 如果您在晚上讀奧秘或恐怖，这不是放鬆和是的最佳鎮靜的在上床時間。 去除書或在晚上讀仅鎮定的事。 确定您的床被安置，以便您面對門。 您想要容易地看誰進入門，因此您將感到较不脆弱。 如果您有在床之上的一臺吊扇，您也許考虑去除它，因為那些刀片不是最佳的事在床之上安置了，因为您睡覺。 逻辑上您知道它不會傷害您，但是下意識上它可能保持您醒。
如果您的臥室感到好由您做了，去附加步，并且的变动带领芬芳进入屋子在晚上。 為鎮定的經驗使用aromatherapy和精油。 您能开始以在浴的一些鬆弛氣味。 某些鬆弛油是： 淡紫色; 特别好為睡眠、cedarwood、鼠尾草植物賢哲、neroli、墨角蘭甜點、天竺葵香油，綠葉刺蕊草，玫瑰色，香草、ylang ylang、香根草、茉莉花，香檸檬和所有camomiles。 在您的健康食品商店拾起一并且看見什麼您認為。 如果每夜的浴不是您的事，試驗混合油和少許水。 在您在晚上之前，睡覺噴洒他們入屋子和在您附近。 安置少許油在布料并且保留它在您的枕頭旁邊。 精油直接地在您的枕頭套上可能弄髒織品，因此不把他們放。 我從經驗知道在儿童的枕頭安置的布料的少許淡紫色立刻鎮定并且放鬆勉強睡着的小一个。
照料失眠不應該意味快速修复的流行的安眠药。 有偶爾的需要協助與睡着的身體，并且设法不落入什麼的陷井商務告诉您和實驗以一些容易的自然方式得到那些ZZZZZ。
貝弗利・馬歇爾是一位成功的自由作家，被證明的Aromatherapist和Feng Shui顧問。 她的許多文章提供教導、建議和常识想法改变您的生活。 如果您是对關於替代医学、維生素、骨質疏鬆症、更年期、精油、失眠，防皺，干性皮肤和更多的產品和信息感兴趣; 她的許多文章可以在http://www.alternative-medicine-4u.com找到
文章來源: Messaggiamo.Com
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