心臟健康
“打開你的心給我，我自己的， ”竊竊私語祖母增長，輕輕地你不能肯定你聽到了她。 “開啟智慧的同情在這裡你的心，並提請箱裡面。讓婆婆生長裡面你， 幫助您包括從總體上看，在戰勝自己的心，我的心，科融的心。 “步驟0 ：不要NothingThinking採取激素替代保持您的心臟健康？還是三思而後行。 4月公佈的數據中的 2000年，由聯邦政府的婦女健康倡議，表明“一個小的數目有所增加心髒病發作，中風和血凝塊在肺部的婦女激素替代療法的婦女相比 安慰劑。 “心臟和雌激素/孕激素替代研究（她） ，在1998年完成，發現相同的連接。為一個健康的心臟，不採取荷爾蒙。 ”最近公佈的數據來自聯邦政府的婦女 健康計劃表明，在頭兩年對絕經後激素替代治療有一個輕微的風險更大心髒病，中風和血凝塊。 “心臟疾病是美國的頭號殺手 （聲稱的生活每34秒） 。 30-50歲的婦女已經遠遠少於患心髒病的風險比男性年齡。但是，絕經後婦女死於心髒病率高達男子。 （婦女佔百分之五十一的 所有心血管疾病死亡;男人，百分之四十九。 ）是否缺乏雌激素嗎？雌激素不降低低密度脂蛋白膽固醇和增加高密度脂蛋白膽固醇，但膽固醇只有弱相關的心臟疾病，尤其是婦女。 （多數發生在心髒病的人膽固醇水平正常。 ）雌激素引起血壓（之一的三大原因，心髒病突發的婦女） ，增加甘油三酯，促進凝血（領先 因子在心髒病發作和中風） ，並提出各級C -反應蛋白（一種標誌炎症與心臟疾病有關） 。採取孕/孕酮也和您增加患心髒病的風險甚至 更多。激素替代確實不是心臟healthy.Aren 『 T有研究雌激素的使用聯繫起來，以降低患心髒病的風險？只有追溯的，它無法建立因果聯繫。和婦女 在這些研究中吃良好，定期行使，並不太可能煙霧-行為是至關重要的心臟健康。簡單的道理是百分之九十以上的所有心臟疾病是可以預防的生活方式 choices.The三個最危險因素，患心髒病的婦女腹部脂肪過多，吸煙，高血壓和治療。高膽固醇是前三位危險因素的男子，但沒有婦女。 （這是 因為，絕經後，我們使心臟健康的荷爾蒙從我們的膽固醇。 ）第1步：收集InformationThe護士健康研究-隨後86,000婦女14年-表明會發生什麼變化那些明智歲Crones 誰後續心臟健康的行為：這些誰吃了更多的魚類比肉類，加上大量的全穀物，豆類，綠葉蔬菜，水果和蔬菜減少患心髒病的風險三分之一相比，誰吃 “正常”美國飲食。吃一服了一天的全麥食品減少心髒病發作的百分之三十四的另一項研究的34,000名絕經後婦女。這些誰吃至少5盎司的堅果一個星期只 一半可能有心髒病，那些誰吃無。婦女誰走3個小時，每星期或誰行使大力至少90分鐘，每週少三分之一心髒病發作比女性誰 沒有什麼運動。這些誰走五個小時以上，每週的危險可降低一半。第2步：促使能源玫瑰花卉本質和粉晶本質都是建議從事能源心臟。做 你攻擊你的心？你關閉你的心來保護它？愛自己。給自己足夠的好桿，讓您不會有壞中風。嘗試斯蒂芬文的冥想“開放的心”中的死亡？人們 在夏威夷，新墨西哥和亞利桑那州有健康的心靈在美國。想像一下，你住在這裡。微笑！抑鬱症的風險增加兩心髒病發作和中風。事實上，更嚴重的抑鬱症 密切相關中風的風險比高血壓，高膽固醇，吸煙，肥胖，以及其他9個已知的危險因素。當你的微笑，讓你的大腦荷爾蒙，使你和你 心，感覺良好。因此， smile.Step 3 ：滋養＆ Tonify觸摸和被感動。在眾多的科學研究，人們被感動誰親切每天大大減少了心臟問題，而不是那些誰沒有。堅果 心髒病發作。堅果中的脂肪已被鏈接到的風險降低心髒病發作。志願人員的高脂肪的飲食（ 35-40卡路里的百分之堅果和橄欖油）的低密度脂蛋白膽固醇降低百分之十三。希臘語 婦女做同樣的，並有一個最低的比率心臟疾病在世界上。必需脂肪酸，特別是omega - 3脂肪酸，是以往任何時候都如此重要心臟健康。看看他們的魚（鮭魚，沙丁魚，鱒魚， 鯡魚是最高的） ，種子，穀物，豆類和堅果。他們特別豐富的野生種，如芭蕉，羊肉的四分之一，和莧菜。和新鮮亞麻種子。婦女誰消耗的全民教育 α -亞麻酸每日最低風險的致死性心髒病發作。保持您的心臟健康與經常使用海藻。海藻的臨床證明心的影響：他們穩定血壓; 管理水平的甘油三酯，磷脂和膽固醇;延長生命的心臟肌肉;並鼓勵穩定的心跳。誰婦女經常吃的食物豐富的carotenes的危險可降低中風40 百分之。誰吃椰菜婦女每週至少一次有大約一半的心髒病發作危險的婦女誰吃無。消除或限制碳水化合物，特別是精製麵粉和糖，有一半的 膽固醇的幾個朋友的總數是400人以上。 “什麼是一個明顯出現協會心髒病...消費滅活，加工，製造食品項目，包括糖和果糖，軟 飲料，強化麵粉，牛奶和雞蛋粉，咖啡因，仿製肉湯產品，合成維生素，植物油，和氫化脂肪。 “ -薩利法倫大蒜，克諾布勞赫，艾里（大蒜）是一個偉大的 朋友老的心。一些丁香每天新鮮，生大蒜可以降低血壓，減少磷脂和膽固醇，增強心臟的行動，提高免疫反應，降低血小板聚集和血栓 （從而降低中風） ，穩定血糖levels.Don喜歡生大蒜？使用粉末！一項為期四年的研究發現，婦女誰服用900毫克（ 1 / 4茶匙）的大蒜粉末每天少了百分之十八動脈 斑塊比服用安慰劑的人群。山楂果實酊是標準的中藥補品心臟，並有原因的。這是廣泛有效的，幾乎沒有過量，並容易從新鮮或幹漿果。一個 優雅的灌木或小喬木，種植山楂經常在suburbs.Injectable形式的山楂所用的骨髓增生異常綜合徵，直到20世紀50年代，治療血管性心髒病，血壓升高，發炎 心臟肌肉，並arteriosclerosis.The行動山楂是緩慢而完成。它加強了心，建立了定期心跳，減輕水積聚的心，並決心在整個應力 心血管系統。劑量是25-40滴的漿果酊劑，多達4次。期望的結果沒有提前6-8週。益母草，親愛的朋友說，更年期婦女，是一個最喜愛的心臟緊張。一劑 10月20號滴露的花上衣，採取行動，每日3次，有助於降低血壓，增強心臟的行動，緩解心悸和心律不齊，使房間的心臟 同情。保持您的心臟健康的吃巧克力。聲音好得是真實的？儘管它的聲譽，巧克力是裝有心臟健康的植物化學物質。可可的tretramers抑制氧化血管 牆壁，短路的建立動脈粥樣硬化斑塊;它們還有助於保持血管放鬆，使血壓down.Chocolate的黃酮類化合物的功能更強大的維生素C比限制氧化低密度脂蛋白; 他們保護所有脂類從血液中自由基的損害。花青素是黃酮類化合物的工作一樣溫和管阿斯匹林，維持血薄和自由flowing.Polyphenols的心臟健康的物質非常 在紅葡萄酒，綠茶，巧克力。每日使用可預防中風拖延凝血時間。 （ 75 ounces/20克黑巧克力=二分之一杯茶=一杯紅葡萄酒。 ）巧克力還可以防止血小板 支離破碎（其中發生在血小板得到粘性） ，並提高高密度脂蛋白（好）膽固醇。難怪它往往在心形盒！檸檬唇膏是加強心臟，它是說，這些誰喝 每日將永世長存。啤酒新鮮或幹葉一杯水為5-10分鐘。或陡峭的鮮葉在一杯白葡萄酒的1-2個小時和飲料晚餐。或享受1-2毫升的tablespoons/15-30 醋。您不必汗水，但你必須把你的心臟保持健康。但是你可以做到這一點，做到這一點;沒有任何藉口。蒲公英根酊降低血壓，保持您的心臟和心血管 系統的健康和快樂。使用10月15日下降吃飯。如果您吃肉，一定要食用全穀物和豆類。同型半胱氨酸是血液集中在這些誰吃了大量的動物蛋白質和沒有足夠乙 維生素處理完全。看到新的更年期婦女多年來，智者途徑，各種途徑為婦女30-90心臟健康步驟4 ，第5和6的六個步驟的HealingHEART健康的生活方式的啟示 多吃全穀物，堅果和豆類每天。大量食用水果和蔬菜每天。多吃脂肪豐富的魚類每星期最少一次。經常吃黑巧克力。吃高飽和脂肪食物。戒菸。行使 每日。保持健康的體重;不diet.STOP吸煙-心臟健康提示煙草是高度上癮，你可以戰勝它。獲得額外的優勢戒菸的滋養自己少數新鮮烤 葵花籽和一杯蕁麻或oatstraw滴注，每日4-6個星期之前你戒菸。葵花籽減少對尼古丁的渴望，填補尼古丁受體的網站。勒特利斯和oatstraw加強 神經和墊層的影響撤出。培育自己的女人智者途徑當您想要煙草：採取oatstraw浴。吃野生沙拉（即使其只有一個蒲公英葉） 。帶回家的花。讓某人 庫克款待你。去瑜珈學習班或武術類。買東西為自己而不是香煙。小姐你抽煙打破？休息的高興！阿增重15磅/ 7公斤，是正常的 戒菸。尼古丁撤離的原因便秘。閱讀，得到，買的不拿，沒有內疚，大家都自行路指南戒菸湯姆弗格森，醫學博士，百齡壇， 1987.See年來新更年期婦女智者之路， 各種途徑婦女30-90更偉大心臟健康提示和hints.Legal聲明：此內容並不是要取代傳統的治療。提出的任何建議和所有草藥所列 不打算診斷，醫治，治愈或預防任何疾病，病情或症狀。個人的方向和使用應提供臨床或其他合格的中醫醫療保健醫生與特定 公式為您。此處包含的所有材料提供一般僅供參考，不應被視為醫療諮詢或協商。聯繫信譽良好的保健醫生如果您在 需要的醫療服務。實行自我權力尋求第二opinion.Susun雜草郵政信箱64伍德斯托克，紐約12498傳真： 1 - 845 - 246 - 8081Vibrant ，熱情，和參與， Susun雜草已經獲得國際 突破性的聲譽，她的講座，教導，和著作的健康和營養。她的挑戰傳統的醫療方法，幽默，洞察力，和她的廣大博聞強記中藥。 公然親的女人，她的熱烈和熱情的講座正在進行，往往深刻provocative.Susun是美國最知名的當局中藥和天然的方法對婦女的健康。
文章來源: Messaggiamo.Com
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