更菜的便秘補救
這更多便秘補救使用菜。使用菜每天為身體好。當您安排便秘然後您想要吃更多蔬菜和水果比法線。在您以後清除您的便秘, 他們退出從吃剩餘菜和吃什麼您需要防止便秘。
紅蘿蔔、圓白菜和葡萄乾
由於紅蘿蔔包含纖維, 他們幫助形成一把好凳子和促進蠕動的行動。由結合紅蘿蔔與圓白菜和葡萄乾, 您能創造將幫助在解除便秘的更加強有力的食物。結合以下菜形成晚上沙拉:
* 切好的紅蘿蔔
* 切細的圓白菜(未加工或輕微地蒸)
* 長葉萵苣萵苣
* 花椰菜
* 黃瓜
* 極少數葡萄乾
* 洒大湯匙碎亞麻籽
* 混合在1? 橄欖油或更多的2 把大湯匙
* 混合在1 把大湯匙亞麻籽油中
* 混合在蘋果汁醋或更多的2 把大湯匙中
* 一把大湯匙卵磷脂粒子
吃這沙拉一天一兩次三天。以後, 您應該繼續吃菜沙拉為午餐或晚餐。保證喝大量水當吃更多纖維。
紅蘿蔔和菠菜汁
結合10 盎司紅蘿蔔和6 盎司菠菜汁。喝二品脫每日。這兩棵菜有營養素幫助解除您的便秘。
黃瓜
黃瓜是好的為防止便秘。但他們可能被使用在紅蘿蔔菠菜汁或蘋果菠菜汁。黃瓜使這些汁液更加強有力。使用只關於6A"4a. - 黃瓜的6A"4a. 當增加它來這些汁液。您能試驗與多少黃瓜您想要加。
黃瓜是一自然利尿的和幫助溶化腎結石。由於他們是高的在鉀裡, 他們幫助促進冒號細胞的靈活性。這像它幫助保留您的冒號工作, 應該。
圓白菜和蘆筍
圓白菜是高的在纖維和包含好相當數量鉀, 葉, β- 胡蘿蔔素和許多其它營養素? 生物類黃酮, indoles, genistein, monoterpenes 。這是給它它的有力能力減少或防止結腸癌和癒合各種各樣的潰瘍沿胃腸道的這些各種各樣的化學製品。
圓白菜是抗菌的和幫助癒合組織在胃、肚腑, 和冒號。
飲用的圓白菜汁導致小腸氣體。這氣體發生當圓白菜汁與腐化的層數結合在肚腑和冒號。
使用一點點或沒有鹽在圓白菜的任一種準備。鹽毀壞圓白菜的營養價值。
有您能用途為您的汁液的許多圓白菜的形式? 綠色, 紅色, 開胃菜, bok choy 蘆筍。蘆筍是還高的在纖維。他們迅速並且提供葉和維生素A 和C. Refrigerate 蘆筍如果您不使用他們和保留他們為3 天或較少。未被冷藏的蘆筍迅速丟失他們的營養價值。
人們以痛風不應該吃蘆筍因為他們包含可能開始痛風攻擊的嘌呤。
蒸您的圓白菜和蘆筍用少量的水為3-4 分鐘或較少。吃在上床之前和採取一些消化酵素對幫助文摘這食物。
Rudy 森林區有一個物理學學位和是一位自然營養師。他是便秘、粉刺、Hemorrhoid, 和脂肪酸e 書的作者。他寫時事通訊叫做自然補救thatwork.com 並且他的資訊關於其它題目能看在 http://www.stop-constipation.com 或在 http://www.constipation-remedies.for -- you.info
文章來源: Messaggiamo.Com
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