如何改善你的情緒，健康深呼吸練習
這是現在比較眾所周知，運動有益健康，可幫助拉你出心情不好，並幫助減輕抑鬱症。然而，精神疲勞，情緒抑鬱症是很難簡單地 克服。您可能不希望培養了45分鐘到一個小時。這可能是太難，甚至開始認真考慮這個體育館發生！這裡是一個好主意，而不是看你的鍛煉會議上的 每次一小時，縮短it.Plan僅15分鐘！變化的方式，你的列車。所有你需要的是你的身體，（最好是新鮮）空氣，你的呼吸能力。你可以做簡單的健康與情緒增強 例程在家在很短的time.A很好的提示是為了避免做運動，需要分鐘之間恢復。請確保您經常做體育鍛煉對於那些15分鐘。這將保持 你的思想佔領和消除機會思考它是什麼，你煩惱。這些惱人的問題不會有機會抓住你在這manner.By培訓的時間您已達到 15分鐘的運動，通過不斷的練習氣功的內啡肽會踢，你會感覺太棒了！沒有需要一個小時的體操基礎training.Now，當您這樣做了公正 15分鐘，也許你會希望去健身房。也許你會希望做更多。或許not.The點是這樣的。如果你分配15分鐘，每天都以簡單的身體運動和呼吸 練習你會覺得好多了，如果你只是比去健身房，每週兩次45分鐘的訓練雖然你在斷開連接的時尚！基本上是你自己的健身房。如果你學會一些健康和 改善心情氣功您至少有一個選擇。他們要么只是不為10或15分鐘，每天還是他們做一個標準的體育館會議。從本質上講，你利用你的呼吸喚醒你 並獲得內啡肽在踢這麼說，這提供了動力，做more.Beginning是成功的一半。當你醒來自己使用深呼吸練習你更可能想藉此一天 由風暴！嘗試下面的例子輕鬆的事，和訪問，練習使用不外你有能力利用簡單的呼吸和身體movements.1.Standing了身子，雙手在你身邊，驅逐所有的空氣 從你的肺。提高手，把雙手合十頭以上，使全吸入在同一時間。從這一立場慢慢地使您的武器回落到身體兩側，而驅逐所有的空氣 從你的肺。試試這個10 times.2.Standing正常擺動雙臂向前的同時升起在您的腳趾。雖然這樣做深吸氣。然後，隨著手臂擺動回來後你的身體帶來下來，腳跟 呼出。使這個充滿活力的運動。執行的20至30 repetitions.3.Standing正常吸氣時輕輕地銜接深感向後（不太遠了！），然後彎曲轉發呼出的空氣都從你的 肺部。回到正常站立，重複10 times.Try這三個現在首先把精力集中在呼吸和身體運動的第二個。使用它們作為一個短路，在早晨或任何時候你需要一個心情 增強或快速增長的能量水平！有在它！ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司©添韋伯2005Tim韋伯是一個健身教練，鞠柔術教練和競爭對手。他專門在交通方便 深呼吸練習，呼吸和精神結合在一起。他的網站http://www.BreathForSuccess.com提供了一個產品，它提供深呼吸練習振興自己，放鬆，並強調如何 你的呼吸，可以配合，在你的目標提出你對他們的創紀錄的時間！
文章來源: Messaggiamo.Com
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