Hemorrhoids 補救: 實用飲食要訣、洗手間習性和鍛煉防止Hemorrhoid 症狀
某些人民說, 預防比治療好。那的確是一個明智的聲明。我們不也許知道它但是許多我們共同的習性是hemorrhoids 的主要起因。這篇文章將顯示我們哪習性他們是並且名單在幾個要訣之外對hemorrhoid 預防。
飲食
您的飲食可能起大作用在hemorrhoid 預防。如果您習慣吃很多被處理的食物然後您能有得到hemorrhoids 的一次更高的機會由於缺乏纖維內容在那些食物裡。缺乏纖維質在您的肚腑裡意味, 導致勞損在洗手間的凳子作為容易地無法通過。
改變您的飲食增加纖維您的進水閘譬如麩皮穀物, 水果和蔬菜是開始對hemorrhoid 預防。它是還適當喝更多水。做如此將使您的凳子更軟, 將減少勞損。
也許導致消化不良、氣體或腹瀉的食物應該並且被避免在您的飲食。
洗手間習性
改變您的洗手間習性可能並且幫助防止hemorrhoids 。如果可能, 不要等待直到' 自然叫參觀洗手間因為這意味您的凳子也許是乾燥的並且艱苦使它更難通過。
防止hemorrhoids 的一重要部份將使相當數量張力減到最小被投入在您的肛門。避免勞損, 實際上最好為您不坐在洗手間。讀當我們設法通過行動並且是壞洗手間習性。這意味著, 我們花費多餘的時間坐在洗手間當我們能實際上做在大約5 分鐘之內。
其它根本和基本的洗手間習性將當然洗滌很好在您完成了以您的事務之後。
鍛煉
艱苦一點相信可能但行使是我們能幫助自己對hemorrhoid 預防的其它方式。
坐長的時期可能並且增加壓力來hemorrhodial 靜脈。它被瞭解, 一些我們有我們需要一直坐的工作但有您能記住對防止hemorrhoids 當做您的工作的幾個要訣。
為了避免不需要的直腸壓力, 設法提出它觀點站立和走動5 分鐘至少每小時一次。這簡單的鍛煉可能很大地幫助以hemorrhoid 預防。
有一種活躍生活方式可能減少壓力在您的靜脈和並且保留您從得到大便乾燥。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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