怎麼摔打冬天藍色
那些陶醉在冬天季節歡欣在家庭被填裝的假日視覺, 滑冰並且雪球戰鬥當天氣開始轉動寒冷。但為那些遭受冬天藍色, 冬天季節帶來以它保留您戶內長, 黑暗的星期、慘淡的天空和天氣的諾言。
簡單地存在在一個季節以許多黑暗, 多雲天-- 這特別真實的在某些美國地區像中西部、西北部和東北部-- 是足夠減少人的心情從純淨地情感透視, 但那裡是非常真正, 物理原因為什麼估計25 百萬美國人每年遭受冬天藍色。
如果, 在冬天季節期間唯一, 您是:
* 不耐煩和不安定
* 急燥或緊張
* 熱衷的甜點和吃更多比法線
* 感覺關了
* Lethargic
* 哀傷或下來
* 疲勞或感覺"攪動瘋狂"
* 睡覺更比法線
* 脾氣壞
* 喜怒無常
* 丟失的興趣在性上
* 有麻煩集中
它是可能的, 您遭受冬天藍色的盒。冬天藍色不應該被混淆以更加嚴肅的情況以季節性感動混亂著名, 或哀傷, 影響大約10 百萬美國人。人以哀傷的感受被壓下和被疲勞對他們的關係和工作生活開始遭受的點。冬天藍色是"退出" 從哀傷, 並且當他們也許導致您感到喜怒無常, 疲乏和胡思亂想, 它不是在程度上和作用的哀傷一樣。
好消息是, 有方式扭轉您的冬天藍色立刻根本。
得到某一太陽(或使用一個輕的箱子以充分光譜光)
事實冬天藍色發生當天開始變暗並且陽光是缺乏的不是巧合。陽光對人類健康是關鍵的, 並且當我們不得到對它的足夠的暴露我們的心情和身體健康將遭受。更加具體地, 您的5-¥色胺水平(激素與舉起您的心情交往) 上升當您暴露於明亮的光。您也許體驗了這種"上流" 感覺在花費某個時候以後在一個晴朗的海灘上, 例如。
同樣, 睡眠激素melatonin 上升和並且落(相反地) 以明與暗。當它是黑暗的, 您的melatonin 水平增加, 是為什麼您可以感到自然地疲乏當它開始得到黑暗的外部(既使當, 在冬天的心臟, 這也許是只下午4:00) 。
它是因為陽光影響這有效那麼很好緩和冬天藍色症狀和舉起心情的melatonin 5-¥色胺系統。實際上, 研究比抗抑鬱劑藥物甚而發現輕療法或phototherapy, 是治療地使用充分光譜光實踐, 工作免除症狀冬天藍色和哀傷好。
有趣的是, 維生素D, 要求太陽曝光被引起在您的身體, 與更高的水平5-¥色胺, 和它並且連接被建議, 得到大量陽光在夏天期間幫助您的身體維護更高的維生素D 水平在冬天, 並且因此更高的水平5-¥色胺。
不幸地, 大多數我們不得到足夠的陽光在夏天期間, 適當一部分對我們戶內和部分現在花費對事實的很多時間公眾多餘地被驚嚇了入避免太陽。
如此在冬天, 如果您能採取旅行對一個晴朗的地點和花費某個時候在陽光下, 您的心情可能立刻改善(這意味易察覺的太陽曝光-- 停留在陽光下直到您被燒不是健康的) 。
為那些您無法離開, 雖然, 有廣泛被接受作為最佳的治療為哀傷的其它選擇並且冬天藍色: 充分光譜照明設備。自然陽光是充分的光譜, 和我推薦複製品同樣健康"成份" 在自然陽光下的充分光譜輕的箱子。這包括顏色充分的光譜(想像彩虹的顏色), 並且紅外線和三個紫外波長。其它類型光源-- 不是"正規兵" 甚至"自然" 電燈泡或熒光燈電燈泡-- 不包含這些要求。
我高度推薦和現在提供您BioPure 電燈泡, 包含顏色必要的充分的光譜並且紅外線和三個超紫羅蘭色波長嚴密匹配自然白天。最準確的自然充分的光譜電燈泡的當中一個在市場上今天, BioPure 電燈泡有一個顏色溫度5500 凱爾文程度和上色翻譯索引(C.R.I 。) 93, 使這個電燈泡可比較與午間太陽, 時刻當太陽有它的最高的photobiotic 活動。
BioPure 電燈泡可能並且幫助改善:
* 顏色悟性
* 視覺清晰
* 心情
* 精神了悟和生產力
* 學者表現
* 植物生長
什麼是更多是那些以冬天藍色和哀傷的報告非常明顯改善以對充分光譜輕的箱子的用途。僅僅二或三天人們傾向於感覺在能量和改善的深刻福利增量在心情和感覺與生物純淨的BP-12 和生物純淨的BP-12 Jr. 輕的箱子。並且, 所有它採取是15 分鐘每天。
鍛煉促進心情
鍛煉廣泛為人所知作為一臺自然心情助推器, 和並且被發現運作更好比抗抑鬱劑藥物緩和壓抑症狀。簡單地出去為輕快步行或朝向對體操為30 分鐘鍛煉可能做奇蹟為您的心情, 並且您的身體將有益於得也是。不要認為, 您必須忠心於某一慣例如果您是某人得到容易地乏味。鍛煉運作得最好當它是某事您盼望, 因此選擇某事適合您的個性和健身水平。跳舞, kickboxing, 瑜伽和輕快走是全部好主意。
鍛煉並且將幫助促進您的免疫系統, 手段您是較不可能下來以寒冷或流感-- 其它原因為什麼許多人不盼望冬天季節。
抵抗舒適食物熱衷
當天氣轉動更冷您可以精神上感到如您準備好"冬眠" 在冬天, 並且如同這樣的開始熱衷"舒適" 食物。不幸地, 傳統舒適食物比理想傾向於是從一個營養立場(您知道那些曲奇餅和立即土豆泥不是健康的!) 。庫存您的餐具室以健康食物選擇像將留下您感覺滿意和well-nourished 的肉、未加工的乳酪和新鮮蔬菜, 而不是在糖高(以不可避免的"糖崩潰" 很快來) 。
如果您發現您的熱衷太強的以至於不能抵抗, 考慮設法能量心理學工具, 情感自由技術演講也許阻攔您的進展的所有部下的情感挑戰。
跟隨您的自然傾向睡覺
如果您感覺疲乏當太陽設置(這是我們的身體被編程感覺) 的自然方式, 傾聽您的身體! 這是告訴您, 是時間休息。大多數我們, 然而, 逗留比我們的身體比太陽集合更晚會想要, 有時六個或更多小時以後, 傾向於削弱腎上腺封墊和免疫系統。酣然的夜的睡眠[ http://www.mercola.com/article/sleep.htm ] 可能做奇蹟為您心情, 將幫助您感到準備好承擔一新天早晨。
優選您的Ω3
有表示的一定數量的研究, Ω3 脂肪酸在魚油裡同被減少的消沉聯繫在一起。如果這附屬的興趣您, 我高度推薦Stoll 博士的書Ω3 連接。他是做了編寫證據一個了不起的工作支持對魚油的用途為消沉的哈佛精神病醫生。
我遇到了的優質魚油和鱈魚肝臟油的當中一個最佳的來源是Carlson 的品牌。您能發現它在我們的網站商店或在您的地方保健食品商店。
改變您的慣例
有時做零錢在您的生活中是一個優秀方式拉扯自己出於funk 。以下想法非常簡單, 但他們能產生在您的天和您的心情上的大變化:
* 增加一些新裝飾在您的家
* 購買您享用的一些aromatherapy 油
* 對待自己對按摩或溫暖的泡末浴
* 一頓特別膳食為您的家庭或重大其他做準備
* 傾聽一喜愛的音樂或放鬆CD
* 學報反射在您的情感或天的活動
* 縱容自己以一天健康食物、好書和其它喜愛的活動
* 告訴一個老朋友
* 組織您的生存空間(清潔凌亂可能鎮定為您的頭腦)
約瑟夫・Mercola 博士
總健康 節目的作者
顯耀的優選的健康 中心的創建者
http://www.Mercola.com - #1 自然健康站點在網際網路!
文章來源: Messaggiamo.Com
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