多少腸運動您應該把□天?
多數醫生不詢問您關於您的規律性。他們也許認為它不是重要有腸運動每天。實際上, 一些醫生認為它的讚成當您有2-3 腸運動每星期。
如果您有一, 二或更多腸運動每天, 您可以仍然大便乾燥。如果您留下糞便問題沿您的冒號牆壁因為您不吃足夠的纖維這被認為便秘。記住便秘真正地是通過您的冒號從食物您吃在早先飯食所有糞便問題的排除。
如果您坐在洗手間, 必須呆在那裡5-10 周詳推擠, 勞損, 或痛苦有腸運動, 那麼您大便乾燥。勞損有腸運動, 超時, 導致hemorrhoids 、varicose 靜脈, 或裂痕。
如果您吃三飯食每天, 您應該然後有三腸運動每天。第一腸運動應該發生早晨當您醒或在您以後吃了早餐。典型您應該體驗敦促為腸運動20-30 分鐘在您吃之後。其它腸運動應該是日間和在上床時間之前。
在她的書裡, 健康消化自然方式2000 年, D. Lindsey Berkson 定義便秘和,
"一個健康人應該有至少一腸運動每天。醫療課本闡明, 單獨變異去從多次每天多次一個星期。但是, 工作與人許多年在改進他們的健康, 我會定義便秘作為有一對幾每日腸運動, 或有太久小腸運輸時間。"
如果您吃三飯食每天和只有一兩腸運動, 然後第二頓和第三頓膳食支持在您的冒號和太長期呆在那裡。
當您的糞便問題停留太長在您的冒號, 水和毒素被拔出糞便問題和被吸收通過您的冒號牆壁。這使糞便問題僵硬和艱苦。您的冒號現在將有困難時期移動這個堅硬糞便問題通過它的部分和在直腸之外。結果是喘氣和勞損在衛生間裡。
Rudy 森林區有一個物理學學位和是一位自然營養師。他是便秘、粉刺、Hemorrhoid, 和脂肪酸ebooks 的作者。他寫一newletter 叫做自然補救thatwork.com 並且他的資訊關於其它題目能看在 http://www.stop-constipation.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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