自然睡眠援助提示及補救措施
本文是總結一些補救睡眠援助中所描述的更詳細和食譜與指示www.sleep急救- tips.com平衡和前瞻：在某些時候可能會失眠 結果從stress.Massage技術可以緩解緊張的脖子，肩膀酸痛正派軀幹和面部按摩，可以瞬間calmer.Some壓力是不可避免的生活的一部分，但是當你需要實現一個國家 在內心的平靜，有廣泛的靜坐和可視化技術可以幫助你通過你的工作不安全感，擔心和anxieties.With實踐中，壓力可以縮小，它不再是事業的不眠之夜 nights.A平靜的環境：睡眠不足也可加劇外部因素，如噪音，“忙”的氛圍在臥室裡，或者乾脆是錯誤的類型的mattress.By使你的身體最好 環境中，可以減少或消除這些不利的許多factors.Following的原則，風水你可以安排自己的臥室空間，最好的效果，並消除雜波會阻塞自由流動 “智”或energy.Choosing一個平靜的空間dÃÆ'ƒÀSA公司©肺心病和照明計劃可以舒緩感官，同時要建立睡前儀式可以睡一個愉快和安慰 經驗期待to.Pampering處理：鑑於很多方面的要求作出的日常生活，有必要找時間關掉，從關心和憂慮的夜晚，沉迷於一些個人素質 time.However忙你，你應該花時間結束後，才試圖去睡覺，否則你的心仍議論紛紛關注自己的day.Surrounding與柔和的燭光和下沉 到熱水澡股價與芳香油或草藥袋可以去長的路平息和你的身體準備為sleep.Essential油，如薰衣草和鼠尾草在水中加入有助於緩解緊張局勢 頭痛和肌肉疼痛，而沐浴袋或浴鹽作出甘菊有助於緩解stress.You也可以使用自然能源的花草作為基地的變暖洗腳池，催眠睡眠枕頭 和有效的睡眠tinctures.Bedtime小吃：你吃晚餐時至下午六時，它現在下午11點30，您就可以去睡覺，但現在已經感覺餓了，渴again.What怎麼辦呢？卻要冰箱 提供大量資金，也許消化飯，最好是選擇一種小吃，如烤麵包用一流的，也許一熱，安慰beverage.Try，以避免茶葉和咖啡，因為他們的興奮劑，並會 往往讓你清醒，如果你喝他們晚在day.Instead，草藥茶準備的鎮靜屬性可以喝著在晚上，而溫暖的，乳白色的飲料消費的理想選擇睡覺前？牛奶 含有肽平靜的system.The熱托地偶爾還可以提供一種美味的方法，逐步減少，這是特別好，在寒冷的冬天的晚上，特別是如果你患了 cold.Calming心靈：有時很難入睡由於過度的情緒，如恐懼，興奮或焦慮。水晶療法可幫助平息心痛;選擇合適的石頭也能冷靜 不安和焦慮，並幫助調節睡眠patterns.Crystals可以幫助時壞的美夢和噩夢保持著你醒了，因為能技術，如可視化一的守護神或精神的保護者。 當你有困惑或神秘的夢想，它可以是非常有益的寫下來之前發生的事情你忘了，這樣你可以思考，並嘗試進行分析後on.Working對你的理解 夢想增加了一個愉快的豐富性，看看能否獲得迷人的盛會的sleep.Exercise放寬：保持身體的運動是必不可少的好覺？沒有練習中，您3will沒有足夠的身體累 在晚上休息。有氧運動，例如步行和騎自行車運動的心臟和肌肉的色調，而一些具體的瑜伽技術提供了一個極好的方式伸展和放鬆。即時修復：如果這些方法都失敗 你還醒著，在死者的夜晚，嘗試一些或所有這些快速治愈失眠：？仰臥，用膝蓋支撐，在一個小枕頭？睡眠與你的頭指向北的方向？ 起床同時每天早上睡覺，同時timeevery晚了一個星期？想像自己在一個安靜的地方，如一個領域有充分的野花有微風吹來，輕輕地或附近的 流淌的河水在這裡您可以看到過去，你游泳的魚。 ？看到一個無聊的情況下，如演講你沒有興趣？大聲朗讀的姓名和電話號碼從電話簿？預定您的臥室和 作為一個在床上睡覺的地方只？扭動你的腳趾頭輕輕地，直到你睡著了？輕輕揉搓你的胃？切一個很溫和的洋蔥，放在一個罐子的床和嗅退休前。 ？想想10美好的事物 那些發生在你身上呢？所有你的肌肉擠壓在一起緊緊幾分鐘andthen放鬆。 ？威脅自己，“如果我沒有睡著，在今後10分鐘時，我起床？”清潔的 烤箱，或乾淨的冰箱？。無論你真的不願意做？當你的大腦知道你真的會這麼做-這將嚇唬你睡覺，以避免一個討厭的瑣事！避免這些睡眠的阻嚇作用：？飲酒過量飲酒 ？抽煙？飲用咖啡？到午睡在下午？看電影之前，令人不安的床上？讀的書之前，精神刺激睡覺？玩電子遊戲？聽快節奏的或 響亮，刺激music.About的作者：海倫Malmsio是學生和提倡自助戰略，改善生活的所有領域，包括健康。結果她的自助個人發展 研究可以看出她的網站：http://personal-enterprise-self-help-resources.com和http://sleep-aid-tips.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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