呼吸，精神集中
在靈性，有多少可用的演習有助於提高精神集中。這些演習有助於減少流通消極的想法，這反過來又降低了精神錯亂。當這些 額外的演習做隨著Muraqaba（蘇菲冥想）的思想成果所需要的精神集中，提前和積極影響Muraqaba出現越早well.Although有很多這些 練習用，我們在這裡要討論的呼吸，因為其成功率也great.BreathingIn的情緒起伏，在整個神經系統，呼吸有一個非常重要的作用。在 不同的情感狀態，呼吸率波動。在悲慘的情況下呼吸可以成為一個挑戰，人們經常感覺呼吸困難聽到噩耗。另一方面， 在憤怒的速度上升。在和平的時刻，作風呼吸變得完全不同。在這種狀態下，呼吸變得平衡，其速度就會下降。然而，當事情突然來作為 然後，我們都震驚地喘air.Spiritual呼吸能力和相互間的密切。據精神科學，呼吸有兩個方面，升降。吸入的上升運動，而 呼氣的下降。在上升方式，人是接近他或她的精神狀態和模式趨向下降的嚴重性。我們更接近我們的精神狀態時，吸入的 長期和呼吸不再保留，然後usual.When呼吸停止，然後鏈接到我們的身體是斷開。這就是為什麼要進入潛意識感覺，沒有呼吸要停止， 但必須放慢。活生生的例子是在做夢還是深度恍惚狀態。在這種情況下，一個人耳語然而，呼吸的樣式是明顯不同於正常呼吸 模式。呼吸的速度是慢，吸入時間較長，以及。呼出另一方面是縮短。換句話說，當我們的影響下，異度空間不僅是我們的呼吸減慢 但持續時間增加為well.When吸入式呼吸這是故意搞那麼潛意識狀態影響的意識在覺醒狀態及其影響通常持續 longer.PRACTICE - 1：？坐蹲的位置。？保持您的後背挺直，但避免任何部分身體的緊張。？從鼻孔呼氣，使肺的自由空氣。？慢慢地通過鼻孔吸入。？ 當肺肺已滿，經口呼出不持有它。？在呼氣時保持你的嘴唇，猶如一輪吹口哨，不持有它。？這呼出和吸入構成一個週期。在 年初開始11次，逐漸上升到21 one.This演習有助於控制肌肉運動的肺癌，並增加了持續時間吸入。呼吸的速率在Muraqaba 應盡可能低。但是，當務之急是呼吸率不應該故意放慢。否則，重點將轉移到呼吸，而不是Muraqaba。最好的辦法，以避免 這是在吸氣與吐氣慢慢一段時間，然後開始Muraqaba。這樣的呼吸率會降低automatically.PRACTICE - 2：坐蹲的位置一樣的做法- 1，把你的前臂 膝蓋。吸氣，慢慢地從兩個鼻孔。當胸部充滿了空氣然後按住屏住呼吸5秒。然後，通過口腔呼氣類似吹口哨的風格。過了幾分鐘休息重複的過程 5倍。第二天，增加總數達到7個，直到總數達到11個週期。在這一點上，增加持有期限由5到6秒但總人數的週期將保持11。 當持有呼氣6秒，不會造成任何精神或身體壓力再增加至7秒。除非及直至達到一個完整的命令的做法，保持持有期為7秒。 漸漸地，我應增加至15秒，其中最大允許時間hold.PRACTICE - 3：在後坐蹲的立場解釋的做法1，右鼻孔封閉使用右手 吸拇指和左鼻孔，通過為4秒。它保持4秒。現在使用的最後兩個手指你的手關閉了左鼻孔，右鼻孔仍然封閉，用拇指。在這 這樣，餘下的兩個中指將眉毛之間的休息。在這一點上發布僅拇指右鼻孔，並從鼻孔呼氣4秒，從沒有停止它吸 4秒。同樣，它持有4秒，並關閉右鼻孔，用拇指。然後從左邊的鼻孔釋放的手指和呼出為4秒。這構成一個週期。經過幾次 休息時刻，重複三次。增加一個循環，直到你每天達到700 cycles.When做7次和4次例行變得舒適，只增加持有時間6秒，而 數週期將維持在7。當屏息，緊張了6秒，週期總數輕鬆完成，然後只增加停留時間為2秒鐘，並保持不斷增加，直至舉行 時間達到16 seconds.When七個週期和舉行時間一十六秒得到簡單的話，增加呼氣時間8秒。最後數字應該是4秒吸氣，一六秒持有和 8秒，然後呼氣。繼續實行這些figures.All呼吸練習應進行至少兩個半小時後，溫和的食物。最好的時間是做氣功 黎明前。當時我們不僅身心警報，但比氧氣在空氣中也是最高的。在電磁活動的氣氛也達到了頂點在該time.The 第二最好成績為氣功是在睡覺前在night.Sufi主控卓蘇丁Azeemi是族長的蘇菲命令Azeemia和作者Muraqaba：藝術與科學蘇菲
文章來源: Messaggiamo.Com
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