您是真正地超重嗎?
如果您是超重, 您知道它由怎樣您感覺, 怎樣您的衣裳適合或怎麼您看。但, 由是多少您真正地超重? 並且您需要多少重量丟失? 多少的一個措施您應該衡量是由確定您的身體大量索引, BMI 。這個索引給您您的重量關係您的高度。這慣例:
您BMI = [ (yourWeight)/(your 高度x 您的高度) ] x 705 如果您衡量143 磅和是64 在高, 然後您BMI = [ (143)/(64 x 64) ] x 705 = 26.2 。根據圖在BMI 26.2 之下超重。
* 重量不足, BMI = 18.5
* 正常重量BMI = 18.5 - 24.9
* 超重BMI = 25 - 29.9
* 輕微的肥胖病BMI = 30 - 34.9
* 肥胖BMI = 35 - 39.9
* 剩餘肥胖= BMI = 大於40
如果我們認為正常BMI 數字21.5 然後您能近似地計算多少重量您應該丟失使用同樣BMI 慣例但由改變事在慣例, (您理想的重量) = [ (正常BMI/705) x (您的高度x 您的高度) ]
為上面的例子如果您有BMI = 26.2 和正常BMI 數字= 21.5, 然後, (您理想的重量) = [ (21.5/705) x (64 x 64) ] = 124.91
您應該衡量124.91 磅。那意味您需要丟失(143 -124.9) 磅= 18.1 磅。
設法得到您的BMI 在25 以下。在這個數字之下, 您能準備有好荒地如果您吃□這种正確的食物和通常行使。如果您的BMI 是大於28, 您是可能有心血管疾病、糖尿病, 和許多其它疾病與一個毒性冒號有關。
記錄您的腰圍。您的腰圍, 如果您是一個人, 35 應該是少於"。為婦女它應該是少於30"。當您的腰圍得到更大您變得易受疾病。當然, 腰圍變化因為人們有不同的形狀。但您知道如果您的腰圍對大為您的形狀。
現在您應該知道多少重量您需要丟失。在您的腰圍旁邊, 您應該並且測量bust/chest 、臀部, 和大腿。這給出您一個徵兆怎麼您的身體改變。因為您丟失油脂您不可以丟失重量有一陣子。您的身體將成為定調子如同您行使。重量標度總不告訴您, 您的身體改變和丟失的重量。
Rudy 森林區是一位自然營養師。他寫時事通訊叫做"運作的自然補救。" 您能訂閱對他的時事通訊和讀提供您資訊怎樣有更好的健康的一些過期雜誌。讀他的最新的時事通訊在: http://www.natural 補救thatwork.com/nl 106.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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