正念和痛苦：只想說烏博
什麼是最好的方式來管理疼痛？只想說ouch.That的一種簡化的描述中的作用正念減少疼痛的經驗。秘訣就是不把重點放在自己的痛苦感覺。不，電力 在認識到我們的傾向，說的方式超過ouch.Here的基本數學：苦難=疼痛+抵抗。可以正念減少痛感？不完全的，但它可以顯著減少了總的痛苦 我們的經驗的啟發-甚至消除-我們resistance.Pain是一個警告。它通知和激勵我們。如果你休息你的手在一個炎熱stovetop ，重要的是要感到疼痛，以便消除 你的手迅速，避免燒傷。我們需要的感覺疼痛，以保護我們的機構進一步injury.Pain還教我們新的途徑，提出動議。如果您是一貫傷害你的背部上週末，你的疼痛是 讓您知道： 1 ）你需要休息和2 ）您需要了解一個更健康的工作方式或play.Chronic疼痛變得更加困難。這是很難找到任何補償價值在長期的痛苦。我們已經吸取了教訓 已，但它仍然存在，而且也沒有多少可以做約it.Mindfulness是極其寶貴的經驗，在減輕各種疼痛，但它是特別有效的那些可能的傷害 每日basis.We感到疼痛。我們說，烏-弱智或口頭。然後會發生什麼事？我們結束了在如何抵禦疼痛。我們開始進行對話的精神，我們要如何處理這個問題（藥品，冰，熱， 其餘的，針灸，按摩，磁療等） 。然後，我們抓到的思想和感情： ？失望（ “現在我不能去徒步旅行。 ” ） ？擔心（ “我希望這沒什麼嚴重的。 ” ） ？恐懼（ “如果死機的現象？ ” ） ？ 憤怒（ “為什麼傷害了嗎？我已經做了手術！ ” ） ？抑鬱症（ “如果我必須停止打網球？ ” ） ？興奮（ “我要到勞動！ ” ）我們的抵抗激起更多的緊張，導致更 顯著的痛苦經驗。擔心疼痛確實使worse.This是正念用武之地要注意的思想和情感，伴隨疼痛，您可以了解這些分開 從轟動。一旦您完成，您可以真正消除緊張和看到的痛苦是什麼-並沒有看到more.By內部對話所帶來的痛苦，你可以了解它巧妙地處理 並且降低您的suffering.The下次你感到疼痛，花點時間把重點放在它。留神你的想法和情緒，因為它們來了。呼吸。並返回ouch.Simple疼痛從未感到如此good.Maya塔里斯曼弗羅斯特是 心態按摩師在俄勒岡州波特蘭市。通過她的公司，真實世界正念訓練，她教的眼睛全開放的方式獲得平靜，明確和創造性。訂閱免費每週她勘漏，星期五心靈 按摩，訪問http://www.MassageYourMind.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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