您遭受慢性便秘嗎?
困窘當它也許是, 我們全部一次遭受了便秘在我們的生活或另。根據全國健康採訪調查多達3 百萬美國人遭受頻繁如果不慢性便秘。當便秘不被認可作為退化疾病或嚴肅的混亂, 居於誰是經常大便乾燥的感受膨脹, 難受和均勻慢吞吞。便秘單獨是足夠淒慘的, 但受害者經常體驗能成為由hemorrhoids 配製形成由於勞損的痛苦的腸運動。
瞭解便秘, 它重要瞭解怎麼我們的消化系統運作。當我們吃, 食物被研在我們的胃裡因此它可能被消化。這"液體" 食物通過入營養素被提取的小腸。它然後行動向冒號, 水被取消, 允許凳子形成。如果許多水從凳子被提取當它通過冒號, 它可能變得困難和難通過留給您大便乾燥。
有一定數量的原因為什麼人們得到大便乾燥。這些包括不吃足夠的飲食纖維, 不喝足夠的液體(水), 缺乏鍛煉, 忽略"敦促" 有腸運動和平原老重音。其它起因可能包括有適當地不收縮的一個懶惰冒號, 導致可能導致冒號對合同的廢料慢慢地通過通過冒號, 食物過敏, 或禁止廢料的運動的機械阻礙。許多處方藥和某些神經混亂可能並且減速廢料的運動通過冒號。便秘可能由隨時間可能損壞神經細胞在冒號和干涉以它的能力適當地收縮瀉藥的惡習並且帶來。
幸運地, 有您能做自然地解除慢性便秘的一定數量的事。
對健康的推薦
消耗高纖維飲食被彌補許多水果、蔬菜和整體五穀。如果那不是可能的, 合併一個飲食纖維補充譬如psyllium 船身, 自然陽光的自然的三或他們急燥的腸纖維您的每日健康慣例。飲食纖維舉行水和幫助保持凳子軟, 當增加的大塊幫助移動凳子通過冒號。
如果其它纖維補充無法您的企圖變得規則, 設法採取Chitosan (飲食纖維的形式) 與維生素C 一起。chitosan 困境對油脂從食物我們吃使凳子軟和光滑。維生素C 幫助激活chitosan 在胃。
喝大量水, 特別是如果您採取補充纖維。
設法吃幾個乾梅子或喝一些修剪汁。除增加纖維之外, 修剪有一個溫和的通便作用。
避免糖和其它被處理的食物。
開始一個規則鍛煉節目幫助促進正常腸運動。
如果您認為過敏是您的便秘的起因, 設法排除飲食幫助您辨認什麼可以觸發您的身體和造成您的冒號對合同。
思考, 做瑜伽, 去散步。做將允許您減少您的壓力水平和幫助您的身體放鬆的事。這可能幫助放鬆您的冒號。
得到colonic 驅趕出來也許被困住在冒號之內或嘗試冒號洗滌的任一個老糞便問題。
採取一好probiotic 譬如acidopholis 或bifidophilus 幫助促進一個健康環境在冒號之內。
薄荷(3910-9) 有幫助的一個悠久的歷史放鬆胃腸道的光滑的肌肉。
補充以鎂和維生素C 大藥量, 有一個溫和的通便作用在身體。
如果所有失敗, 草本譬如casgara segrada 、火雞大黃或草本組合譬如自然陽光的磅II 和LB-X 可能用搬空冒號。當這些應該小心地被使用, 他們比是可利用的在超級市場的許多商業瀉藥較不進取的。
6A"4a© 版權身體、頭腦& SoulHealer 2005 年。版權所有。Rita 路易絲博士, PhD 是Naturopathic 醫師並且這是她獨特的禮物作為一醫療直覺有精神她的工作。書的作者"避免宇宙2x4" 和"力量在之內", Rita 路易絲, Ph.D. a 博士能幫助您辨認什麼真正地繼續並且提供您以直接的教導和忠告。她可能由叫到達972-475-3393 或參觀她的網站在 http://www.soulhealer.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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