我想要能起作用和由我的痛苦不停止
為什麼您下意識也許能給您強有力用工具加工為做那-- 一睡個好覺
能起作用開始以好睡眠-- 沒有它您是混亂。痛苦防止您使用運作為人民的可靠的睡眠忠告。這那種困境一個可能的出口。
睡眠研究表示, 身體保留多少睡眠縝密會計它是欠的。任一數額較少比什麼您需要得到增加來您的睡眠債務。
例如, 如果您需要八個小時睡眠和連續只得到七七天, 在星期的結尾您有同樣多睡眠債務好像您停留了整夜。這削弱健康, 減少表現, 和投入您在嚴肅的風險當駕駛。
睡眠的重要性在鎮痛
您的能力的基礎起作用儘管您的痛苦是睡眠。
如果您有慢性痛苦, 它影響所有的人的睡眠債務不僅影響您方式, 而且做您的痛苦似乎壞比當您休息。這是真實的不管是否您有背部疼痛或令人討厭的人或其它肢、關節炎痛苦、fibromyalgia 痛苦, 或neuropathic 痛苦(神經痛苦) 。
您面對的睡眠困境
沒有秘密關於什麼它採取得到晚上好的休息。睡眠專家同意, 您需要同時上床和起來每天; 上床在一間黑暗, 安靜的屋子; 並且避免刺激食物或活動在床之前。
如同一個人在慢性痛苦中您能做所有那和仍然有嚴厲睡眠問題。您的痛苦容易地簡單地不會留給您單獨足夠長期對秋天睡眠或不會停留睡著為長期。
改善睡眠通過形象化聲明
您可以能解決上述困境由參與您的下意識頭腦通過對形象化聲明的用途。
形象化聲明代表您下意識要您讀回到它幫助鎮您的痛的具體語言。他們簡單和被瞄準直接地在能帶來您安心的主要因素。
您能獲得這些聲明由學會怎麼直接地與您自己的下意識頭腦通信。過程是直接的, 可能由工作在家做與便利在通話中。您您不需要特別技能和早先經驗在工作與下意識。
這五種方式, 形象化也許能幫助您得到更好的睡眠:
1 。發現一個舒適的位置。
當您有嚴肅的痛苦最大的問題您面對可以是, 您無法發現任何位置足夠舒適睡覺。相當數量轉動和調整無法給您安心, 因此您停留醒直到精疲力盡完全地追上你或許幾小時以後。
它是可能選擇什麼您認為也許是一個舒適的位置, 譬如說謊在您的邊, 和使用形象化聲明編程下意識做那個位置正義足夠舒適為您對睡著。如果您重覆這個聲明足夠經常您可以發現在幾天之內它不是那麼困難迅速睡著。
2 。停留睡著儘管痛苦。
痛苦也許反覆打破您的睡眠喚醒您。避免這它是可能形象化幾件不同的事:
? 如果侷促肌肉把您吵醒, 您能試圖編程您下意識保持您的肌肉放鬆在睡眠期間。
? 如果移交入一個特別痛苦的位置是把您吵醒, 您能形象化自己免於慾望移交在床。
? 如果跳動或僵硬在有些時光在床把您吵醒之後, 您可能形象化您的身體依然是鎮靜和靈活在睡眠期間。
3 。得到回到睡眠如果您喚醒。
您可以能睡著足夠容易地只是喚醒在幾個小時以後-- 不一定從痛苦, 但由於也許打亂您的睡眠的痛苦meds 或其它因素。
得到回到睡眠它是可能學會什麼形象化您下意識會發現多數放鬆和多次會重覆它對你自己如同您在在床。例如, 您下意識也許簡單地要您形象化, 每夜您獲得深刻的睡眠。或它也許表明您能重覆的一個特殊詞組。
4 。得到酣然和刷新的睡眠。
有時您可以睡覺八個小時只是叫醒感覺被用盡。這能歸結於任一個因素的數字, 其中之一也許是, 您的痛苦防止您獲得是最寧靜的非常深刻的睡眠的短的期間在夜期間。
由製作形象化聲明關於與一致您下意識的聲音和刷新睡眠, 您可以能醒加強。這能發生即使您不具體地辨認了為什麼您的睡眠不是酣然的。
5 。處理fibromyalgia 粗劣的睡眠。
在fibromyalgia 痛苦特殊情況有同情心的神經系統也許創造牌子它非常難使您睡覺的與戰鬥或飛行類型鼓動。
似乎運作的一種方法作為免於簡單地將形象化您的身體鼓動。其它方法將從事具體身體部位最受影響, 例如腳和腿。另外是形象化安靜在也許創造異常的重音-- 例如工作或關係的任一個情況。
一個進一步方法將形象化, 您有同情心的神經系統阿爾法2 感受器官是易接收的對兒茶酚胺, 被認為鎮定那個系統下來的物質。
不被停止
總之, 形象化似乎有一個正面作用在睡眠既使當您是在痛苦中。它是必要學會什麼具體語言您自己下意識想要聽說睡眠。但一旦您解密資訊您也許能觸發剛夠變動幫助您睡覺。
好消息是如果甚而這些形象化技術的當中一個運作為您的睡眠, 它也許能產生變化在由您的痛苦之間被停止和不被停止。
本鉛錘是形象化小組的CEO 和公司總統, 。公司的服務由人提供像他自己親自遭受幾年慢性痛苦, 並且使用了形象化方法被描述在這篇文章裡獲得安心當□什麼運作。對於更多資訊, 請參觀 http://www.thevisualizationgroup.com。
(c) 2005 形象化小組, 公司。版權所有。方法學和節目透露了在這篇文章裡是專利審理。
文章來源: Messaggiamo.Com
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