天然關節炎止痛-關節炎做簡單的運動
治療關節炎是不容易的。除了正常的藥物治療，適當的飲食，休息和放鬆，醫生還建議關節炎演習。這些都是專門設計的練習的人有不同類型的 關節炎。鍛煉是要為所有人民的苦難，關節炎，因為這將幫助他們提高了關節的靈活性，增加骨骼的活力，肌肉力量和能量水平，因此，他們將有一個 更好地控制自己的體重和堅強的心。但是，最重要的是，行使將有助於防止關節完全鞏固的動產和鄰近的肌肉。這樣，關節炎患者會少一分痛苦 在執行的日常活動。因此，公平地說，關節炎演習是強烈建議關節炎患者所有醫生在world.But根據類型的關節炎一人 可能，醫生會推薦某種類型的演習。人們不應該選擇運動項目本身，相反，總是問你的醫生建議演習的類型 關節炎。根據不同程度的狀況和受影響的關節，醫生會提出某種類型行使program.There三種類型的演練：運動範圍，加強和 耐力。演習範圍的運動，例如跳舞，是那些移動關節各個方向，盡可能。這是最簡單的類型的演習，建議對所有類型的關節炎，因為 他們將保持關節的移動，並防止僵硬。醫生提醒病人的執行範圍的議案，天天練，或至少每一天。的數量和強度的練習，可以 逐漸增加，病人得到了shape.Strengthening練習包括等長和等張運動。等距演習是那些工作不動的肌肉，關節，而等滲 演習的工作都肌肉和關節。這兩種類型的運動幫助建立強有力的肌肉，關節周圍的所引起的問題。更強的肌肉，關節更好的支持，這意味著痛苦會 減少，病人會更容易移動。除非病人關節腫脹或嚴重疼痛，醫生建議做天天練，加強其他day.Endurance演習是那些改善 心血管狀況，增加心率至少20-30分鐘。不是所有的關節炎患者可以進行耐力訓練。根據病人的年齡和身體狀況，醫生會 建議或不耐力運動，也是類型的演習。散步，騎自行車，游泳是最好的選擇，因為他們的關節所強調的不是這些類型的活動。例如，使 演習在溫水將有助於在兩個方面：溫水將有助於通過減少痛苦和放鬆肌肉，同時，水會支持的機構，這種方式，因而減輕壓力的 關節。耐力練習應進行每週3次，約20-30 minutes.There，還有其他類型的簡單的練習，可以做的所有關節炎患者。在每一天的活動可以 很容易變成關節炎演習。在早上當你起床穿衣，嘗試擴大你的動作，這樣，晨僵對你的關節會迅速消失。同時，利用一切機會 做一些家務活動，如：洗車或做的菜，因為這些運動將有助於減少從你的關節疼痛。當你看電視，休息期間商業起床你的椅子 做一些事情，哪怕是很小的運動消耗熱量，幫助您減輕體重。您還可以停泊汽車有點遠離辦公室或家裡走路，將你good.Before開始練習的關節炎 計劃總諮詢有經驗的醫生或物理治療師。他們是那些可以建議什麼演習，建議具體類型的關節炎。他們可以提出一個特定類型的練習 對發炎，關節腫脹或某些特定關節練習。行使程序應簡單開始練習，但困難的動作，要逐步增加。病人 也應小心，徹底開始前熱身練習和冷卻完成後program.Although行使好為關節炎患者，偶爾有些人可以進入的一些 不舒服的條件：增強虛弱，經常疲勞，關節腫脹或疼痛，持續時間超過一小時後，演習結束。這意味著，演習是太艱苦和病人應該談論 他的醫生和做必要的修改，在他的演習計劃。在找到理想的關節炎演習計劃，唯一的病人需要做的就是嚴格遵守它和改善將 不久appear.For更多有關自然關節炎的治療，請訪問：http://www.arthritis-solution.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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