減重食譜: 金槍魚小餡餅用蒔蘿調味汁
精瘦的蛋白質是您的飲食對減重和重量維護是根本的。金槍魚是精瘦的蛋白質的一個優秀來源照原樣低在油脂裡比紅肉。
丟失的重量不是關於飢餓、苦難和崩潰節食! 將由學會做, 可口, 容易對準備, 滋補食物您的身體需要, 享用? 丟失的重量成為扣人心弦和加強。
代替高卡路里, 肥膩來源- 用香料提供您的全家將享用的flavorsome, 扣人心弦的飯食。"金槍魚小餡餅用檸檬蒔蘿調味汁" 是其它食譜在飢餓戰鬥, 低肥胖食譜的範圍協助您保留您的重量在控制之下。這不可抗拒, 沒有爭論膳食將幫助您到達您的重量損失目標- 當做進餐時間一種真正的款待。
品種是任一個成功的健康節目的一個根本元素。如果您得到乏味用食物, 您是可能一共摒棄您的節目。試驗與香料發現扣人心弦的選擇, 嘗試新食譜並且建立快的家庭煮熟的飯食您的保留節目替換去掉、結冰的晚餐和快餐。您的身體將愛您並且您的家庭將高興。
這些金槍魚小餡餅是可口熱或冷的。他們回來偉大的為lunchbox - 正義舉行調味汁。
成份:
1 (12 盎司) (350g) 能白色金槍魚被包裝在水中, 被排泄和精巧被剝落
3/4 杯子調味麵包屑
1/4 杯子剁碎的蔥
1 個蛋
1/2 杯子脫酯乳
1/2 茶匙被磨碎的檸檬果皮
檸檬蒔蘿調味汁:
1/4 杯子無脂肪雞湯
1 把大湯匙檸檬汁
1/4 茶匙乾蒔蘿
方向:
在大碗、組合金槍魚、麵包渣、蔥、蛋、牛奶, 和檸檬果皮。
用輕微floured 手, 形成混合物入小餡餅。
與烹調噴洒一個大nonstick skillet 浪花和熱中火。
烹調小餡餅, 直到金黃褐色在雙方, 大約3 分鐘每邊。
調味汁: 結合所有成份在小平底深鍋和熱中火直到溫暖。
加小量的麵粉和混合以掃變厚調味汁。
撈出調味汁在金槍魚小餡餅和服務。
牌子4-6 服務
近似營養素每服務:
卡路里: 190
總油脂: 1
飽和的油脂: 0 克
膽固醇: 72 毫克
鈉: 34 毫克
碳水化合物: 18 克
蛋白質: 29 克
飲食纖維: 少於1 克
關於作者
金Beardsmore 是事務經營橫跨60 個國家的減重顧問。這個世界使有名望, 醫療上批准的節目將給您您將愛和所有支持您需要的結果! 估計您的健康體重、噸食譜, 文章, 自由時事通訊和更多在 http://weight 損失health.com.au
文章來源: Messaggiamo.Com
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