減重食譜: 杏子雞
正因為您觀看您的重量, 不意味全家無法享受您的健康提高飯食! 孩子將愛"杏子雞" 並且您將愛因為它是很降低在卡路里和油脂裡!
長期減重不是關於飢餓、苦難和崩潰節食。這是一個整體新方式學會準備您的身體需要和享用的滋補食物。"杏子雞" 是一個飢餓的範圍戰鬥, 低肥胖食譜協助您保留您的重量在控制之下。這不可抗拒, 沒有爭論膳食將幫助您到達您的重量損失目標- 當做進餐時間一種真正的款待。
品種是任一個成功的健康節目的一個根本元素。如果您得到乏味用食物, 您是可能一共摒棄您的節目。各頓主要膳食應該由五顏六色的菜的一個扣人心弦的範圍伴隨。
杏子雞(服務4)
成份
2 個杯子(460g) 堅實疊板裝杏子於罐中(或裝純汁濃湯杏子於罐中)
4 敏感的雞胸脯
1 棵大蔥, 粗糙地被切
碎黑胡椒, 對口味
2 片賢哲葉子, 精巧被砍或? 茶匙乾賢哲
1 小樹枝麝香草, 被砍
1 把大湯匙果子酸辣調味品
1 把大湯匙cornflour (cornstarch)
2 把大湯匙水
1 把大湯匙精巧砍了香蔥或薄菏為裝飾
方向
1. 儲備四杏子一半為裝飾。製成菜泥殘餘的杏子在食品加工器或攪拌器或按通過篩子。
2. 安排雞內圓角在層數在砂鍋。洒結束蔥、胡椒和草本。
3. 結合酸辣調味品和杏子純汁濃湯和傾吐在雞。
烘烤在一個被預先加熱的180C (350F) 烤箱30 分鐘。
4. 混合cornflour 和水對光滑的漿糊。
5. 從烤箱去除砂鍋。使用一把開槽的匙子抱起雞胸脯; 蓋和保持溫暖。
6. 排泄調味汁形式砂鍋入平底深鍋。增加cornflour 醬來調味汁和熱, 經常攪動, 直到它變厚。烹調另外二分鐘。
7. 安排雞胸脯在各個板材和匙子調味汁在每一個。裝飾以杏子一半和切好的香蔥和服務。
營養每服務
192 卡路里, 碳水化合物11g, 蛋白質26g, 肥胖5g
關於作者
http://leanmachine.org/?refid=aprctchckn-33190
文章來源: Messaggiamo.Com
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