名列前茅5 個減重戰略從一列最高級個人火車
版權2005 年Joey 地圖集
大家想要丟失重量。既使它只前五磅。Joey 地圖集給您超出主流的"吃低油脂和步行一個小時□天範圍" mantra 的五種被證明的減重戰術。
您準備好流洒那些能量排泄, 身體致殘, 不吸引人的額外磅並且您準備好做它永久這時候。您是在正確軌道因為您採取了最重要的步驟往您的目標。步是決定採取行動和停留做。以下五個被證明的戰略將擔當根本元素在您的搜尋達到您的減重目標。
1) 您必須投入自己入正確的mindset 。不要認為您的新努力在減重像設法做某些事每天。參見您的自已居住一種新生活方式, 自然地包括行為有助於正面變化在您的健康和健身水平上的一種新生活方式。您轉折入這種新生活方式由makng 調整與您的每日習性直到這些習性是與目標成直線您瞄準為。
2) 找到一個exerise 夥伴。這可能是朋友、工友, 或家庭成員。為什麼這是重要? 鍛煉夥伴是巨大源泉的支持。夥伴是關鍵的在那些天當您真正地不感覺由行使決定。除非您是病的, 一個好夥伴不會讓您偷懶並且您的夥伴同樣將需要您拉扯他們當他們不是為鍛煉。您是需要的是間接但重要類型支持。以鍛煉夥伴來責任的元素, subconciously 加強您的committment 對您的搜尋。
3) 有一個嬰孩或得到小狗。這兩個戰略運作得相似。我寫大約這一個從first/second 手經驗。我的妻子, Jeri-Jo, 誕生了我們的女兒, Darah, 九個月前。今天, 她比她稱了稱較少在她得到了懷孕之前。什麼是機制這裡? Jeri-Jo 要求, "與Darah 對關心為, 我的頭腦集中於她和她需要。不要得到我錯誤, 我不是在危險中為營養不良, 但是我簡單地不吃出於乏味因為有總某事做。天飛過並且我沒有時間對快餐在導致重量獲取的食物。"
小狗戰略與嬰孩戰略是非常相似。如果您不演奏與它, 訓練它, 哺養它, 走它或清掃在它您太疲乏以至於不能暴飲暴食之後。並且, 在您知道它之前您的新小狗是完成napping 和為更多活動準備。像照料嬰孩, 您的小狗要求很多關注和精神能量。這防止許多人多餘snacking 那防止減重。
4) 如果您沒準備好嬰孩或小狗然後採取一個新愛好。一個新愛好將使您脫離房子, 將刺激您的頭腦和將防止您吃出於乏味。如果您的愛好是健身相關的活動, 譬如山biking 或遠足, 那麼您真正地取得一些進步。
5) 喝更多水。我知道, 您以前聽見了這一個。但, 您可以真實地說您做□它嗎? 並非許多人能。考慮這。您包括大約73% 水。您的身體整天和整夜釋放水。您必須continuosly 重新補充您的水平面為了您的身體對作用在它的最高的水平。許多健身專家談論新陳代謝減速由於太一點攝食。但是, 正重要, 很少提及是水進水閘和它的對新陳代謝的作用。不得到足夠的水可能導致水保留和減慢新陳代謝。這兩罐頭防止減重和導致重量獲取。
一個一點已知的戰略為促進的水進水閘是喝8 - 12 盎司當您醒。這幫助叫醒您的新陳代謝。其它方式促進您的水進水閘將喝10 - 12 盎司當您開始感到飢餓。而不是immediatly 到達為食物, 喝水和看見如果那鎮定您的飢餓直到您準備好您的下頓膳食。
每一個這些戰略可能幫助您丟失重量。但, 由運用所有, 您創造一個慣例為成功。可能是您的新生活方式的基礎的慣例。
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Joey 地圖集, 女士- 訓練生理學, 被考慮頂面個人教練員的當中一個在美國。他是最佳的銷售的音像CD "有爭議的秘密的作者一位個人教練員", www.ControversialSecrets.com。Joey 是GAC 個人訓練所有者, www.GACtraining.com, 他繼續引導人往更好的生活水平通過適當鍛煉編程和營養教導。
文章來源: Messaggiamo.Com
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