聰明的減重是一樣簡單像1, 2, 3
"聰明的減重是一樣簡單像1, 2, 3"
"忘記複雜飲食, 減重是關於聰明和做的努力。"
1. 聚焦您的飯食在精瘦的蛋白質來源附近譬如: 白色雞和火雞肉、牛肉精瘦的裁減, 蛋白、金槍魚和其它魚, 等。
2. 不要害怕所有油脂。我們被洗腦了入認為, 所有油脂的形式在飲食是不健康的, 可能導致剩餘bodyfat 。這簡單地不是真實的。實際上, 您的身體需要油脂為了燒油脂, 否則它將轉移入保存方式和將試圖維護現有的油脂商店。它是真實, 您應該觀看飽和的油脂您的進水閘, 但採取在所謂的"好" 油脂(ie 裡: 那些發現了在堅果、橄欖油、亞麻籽、魚油, 等。) 能有一個非常正面作用在weightloss 和整體健康。
3. 從用大釘釘牢一個高胰島素反應在身體對食物提供更多質量燃料為持久能量的食物移動您的碳水化合物進水閘。簡化, 設法限制被處理的carbs 您的進水閘喜歡麵包、麵團、被提煉的糖產品, 等; 反而, 吃更加未加工的carbs 像水果和蔬菜。如果它進來箱子(薄脆餅乾、穀物、麵團, 曲奇餅), 忘記它或只至少吃它在緩和。實際上, 如果有您能做將有一個重大, 正面, 和持久的作用在您的健康和bodyfat 百分比的一件事, 它轉移您的碳水化合物進水閘從被處理的食物和往自然水果和蔬菜。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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