綠茶和減重
有最近是很多在減重新聞關於綠茶。
綠茶的減重作用導致越□越人民開始啜飲古老日本人釀造。
但綠茶怎麼幫助您丟失重量? 並且這真正地有效或這是所有正義炒作嗎? 這篇文章給您關於喝綠茶的實情丟失重量。
喝綠茶好處為減重:
1) 綠茶revs 您的新陳代謝
研究報告了在臨床營養美國學報, 被發現綠茶萃取物導致在能量開支的重大增量(新陳代謝' 助力') 。
研究員並且認為, 那在24 小時期間, 綠茶萃取物增加新陳代謝率4% 。這些作用大概歸結於兒茶精多酚的高濃度被發現在綠茶。這些運作幫助增強(率的您的身體燒卡路里) 的水平肥胖氧化作用和thermogenesis 。
2) 綠茶禁止肥胖吸收和幫助葡萄糖章程
專家勸告我們兒茶精在綠茶幫助禁止葡萄糖的運動入肥胖細胞。綠茶也許並且作為al 葡萄糖管理者。它幫助減慢上升在血糖裡在膳食以後。這防止高胰島素釘(許多胰島素促進肥胖存貯) 並且隨後肥胖存貯。
3) 綠茶也許幫助減少胃口
科學家在芝加哥大學發現綠茶導致鼠丟失他們的體重的百分之21 。鼠被注射以一種綠茶萃取物丟失了他們的胃口和消耗了百分之60 較少食物在七天每日射入以後。這也許與綠茶有關的血糖調控的作用。
4) 綠茶可能幫助您之外卡路里在您的早晨釀造。
我們是國家被鉤在我們的Java 。假如是規則double-cream, 雙重糖標準或那杯上等咖啡, dappa, frappucinno, 我們咽下得到我們的早晨咖啡因對我們的腰圍遭成破壞的卡路里。
如果您想要保存兆卡路里早晨但仍然得到您的咖啡因固定, 嘗試替代綠茶用咖啡。或喝綠茶下午代替那700 卡路里上等咖啡chillate 夢想。您確定地將注意在您的腰圍上的區別在幾個星期以後。
因此有4 種方式, 綠茶可能幫助您以減重。但您實際上必須喝多少得到這些令人驚訝的新陳代謝促進的作用?
專家變化但一般公眾輿論似乎是3 嗎? 5 個杯子綠茶每天是優選的。做這可能幫助您燒額外70 卡路里每共計7 磅每年的天。相當好為不行使或不削減卡路里, 權利?
但是, 3? 5 個杯子可能是很多為某些人民, 因此您也許並且想要考慮綠茶萃取物、綠茶藥片或一個綠茶補釘。
喝綠茶不利為減重:
# 1) 綠茶不是一枚魔術的子彈
當某些人民將告訴您綠茶是是所有結束所有為減重成功, 我認為主題詞這裡是平衡。您不吃5000 卡路里每天, 喝一個杯子綠茶和做它全部走開? 它不發生。一健康飲食和增加的鍛煉將去長的路在幫助您丟失重量和保留它。
# 2) 是謹慎的咖啡因如果您有衛生問題
為有心臟病, 高血壓或興奮劑敏感性的某些人民, 咖啡因在綠茶不能是最佳的想法。如果您擔心咖啡因從綠茶, 嘗試採取綠茶萃取物。多數綠茶萃取物由脫除咖啡因的綠茶被做因此您能仍然得到減重好處沒有咖啡因。
如果您認為咖啡因也許是問題, 保證咨詢您的醫生在開始綠茶之前為減重。並且保證咨詢您的醫生在開始綠茶之前如果您是懷孕或breastfeeding 。
底線: 綠茶幫助您以減重由促進您的新陳代謝率, 調控您的血糖, 壓制您的胃口和給您其他除那高卡路里以外, 高的糖咖啡飲料早晨喝。當這不是魔術的子彈, 它可能確定地給您一個助力在減重和在您的整體健康!
關於作者: Kathryn 奧尼恩斯是一位貢獻的作家對飲食和減重回顧: http://www.FreeToBeThin.com 為更加自由的減重打翻和文章, 參觀: http://www.FreeToBeThin.com/Articles.html 重印權利: 所有鏈接必須是CLICKABLE 。版權Kathryn 奧尼恩斯
來源: www.isnare.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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