坐立不安： 自然减重飲食
它現在是官員。 簡單的行動坐立不安可能意味在精瘦和肥胖之间的区别。 它是自然减重飲食。
當他是小伙子，我的朋友喜歡時常關係一個故事關於。 因為他非常，坐立不安他的祖父告诉了他「蠕蟲」。 并且在您和我之間，它可能变得相当討厭。
但是他有正确的想法，即使它不是故意的。 他是5 ' 8 "高并且稱大约145 lbs。
就我所知，他不解決，不跑步，也沒去體操。 他坐立不安。 当我們參觀时，我在天空中觀看他辗转，輕拍他的腳，從椅子起來和下來并且走动。 它是駕駛您的足够瘋狂，但是他微小的體質很有意義。
我总是相信坐立不安是快速的新陳代謝的結果，因此他自然地燒更多卡路里，导致自然减重。 但是我也相信坐立不安可以是博學的。 當然是的所有我們需要，更多人民驾驶我們瘋狂!
现在有證實什麼的研究我总是相信。 詳細的研究进行世俗整体运动发现肥胖人民比精瘦的人民倾向于较不手欠和花費至少二個的小時每天坐直。 由精瘦的人民的額外行動是燒大约350額外卡路里的足够每天，可能加起来到10到20磅一年。
「有是精瘦的人之间的這些绝對猶豫區別，并且是肥胖的人们」， Levine說Mayo診所的詹姆斯，帶領研究。 「相当数量這低級活動是很堅固的它可能相當容易地，就其本身，占肥胖病」。
这您可能嘗試的有些事。
*当商務在電視來，起來并且舒展或者改善时，移动。 请避免廚房。
*蠕動您的腳趾和您的手指，每當您能。 這也將告诉您痛處他們怎麼是，并且，如果他們的情况是很壞的，認為其余您的身体。
*輕拍您的腳在天空中。 認為一首歡樂的歌曲并且輕拍。 這幫助得到您血液流動。
*做像拿來的事，斷斷續續地轉動事單獨。 通常，当我們回來疲乏從工作时，我們倾向于得到其他做我們的簡單的差事。 這些事是沒有重要的事。 他們是我們可以為我們的自已很好做，但是我們不的事。
*当談話在電話时，起來并且踱步。 请變化您走的區域。 您不想要佩帶在您的地毯的一個道路。
*嘗試呼吸的鍛煉。 您也許惊奇知道呼吸的鍛煉可能也导致减重。 如果您適當地做着呼吸的鍛煉，您发现您能在中間部分附近施加在肌肉的很多壓力。 每次您呼吸或呼吸，您能感覺拉緊這些肌肉。 因此继续并且適當地呼吸，它有益于您。
*不要懶散在您的椅子，而是设法維護與您的被捲起的肚子的一個筆直姿勢。 懶散是一個非常坏习惯。 不僅為您的後面是壞的，但是它也給您一個非常鬆軟的圖。 它是您的方式同意舒適，重量獲取姿勢。 提出它一观点總是坐一样筆直，象您能。 它也是一個妙極方式挡住背部毛病。
坐立不安不是肥胖病的萬靈藥，但是，如果您是完全無法或太簡單地懶惰的吃和鍛煉，它是一個巨大開始。
關於作者
Jill ・米勒發現了挑食者的完善的飲食。 任意訂閱她的Fit4Life俱樂部時事通訊并且得到ExpeDiet ebook作为獎金。 http://www.fit4lifeclub.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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