基本體重減輕和健康戰略的婦女
基本減肥健康策略婦女[ *巴* ]菲爾貝克特[ *巴* ]版權所有？體質概念公司[ *巴* ] [ *巴* ]為什麼有的掙扎的形狀，而其他實現令人難以置信的結果 激勵自己和他人？ [ *巴* ] [ *巴* ]其實很簡單。優異的成績來自一個計劃，一個特別設計的婦女健身計劃，包括體能訓練和有氧訓練沿 生活方式沒有犧牲你的一部分。這將增加質量來為您的生活。 [ *巴* ] [ *巴* ] 1 。不要過於咄咄逼人。 [ *巴* ]的一個最大問題，大多數婦女在啟動時遇到的健康與健身 計劃是迅速枯竭的動力後僅過了幾個星期，由於過於雄心勃勃的計劃。 [ *巴* ] [ *巴* ]正如你習以為常的生活方式的轉變，您可以添加更多的天，並得到了更好的成果。但請注意： 如果您嘗試做太多太快，您可能會最終退出了。 [ *巴* ] [ *巴* ] 2 。如果你不喜歡做阻力訓練，或時間緊迫，集中精力工作的最大的肌肉群與 複合抵抗運動。 [ *巴* ] [ *巴* ]缺乏成功通常只是一個缺乏深入的了解一個女人的身體的作品。大多數婦女不想失去脂肪和語氣和堅定自己的身體。 [ *巴* ] [ *巴* ]的方法 這樣做是利用阻力訓練大肌肉群。 [ *巴* ] [ *巴* ] 3 。拉伸提高靈活性，血液流動，肌肉恢復，腰痛，衛生以及其他的東西。此外，伸展 可以防止損傷，使睡眠更好，改善您的業績。 [ *巴* ] [ *巴* ]永遠伸展，但肯定不會退出的肌肉伸展。您應始終熱身前伸展。然而，這是非常 重要的是，您知道如何延伸。從來沒有反彈！ [ *巴* ] [ *巴* ] 4 。制定現實的，達到減肥及健康目標。 [ *巴* ] [ *巴* ]您必須有短期和長期目標，因此您可以衡量您的 進展。這是至關重要的基線開始之前，所以你可以衡量成功。 [ *巴* ] [ *巴* ] 5 。集任用與自己行使。 [ *巴* ] [ *巴* ]使用您的一天，計時器設置任用工作， 然後堅持他們。你不會錯過任何一個商務會議或客戶端的任命，你會嗎？ [ *巴* ] [ *巴* ]所以千萬不要錯過了與自己行使任命。沒有比這更重要的不是您的健康。 一無所獲。 [ *巴* ] [ *巴* ]一切都將崩潰你身邊如果您的健康失敗。因此，讓您的行使任命一個優先事項。 [ *巴* ] [ *巴* ] 6 。正確行使。如此多的時間浪費做的時候，最好的， 非生產性的工作，或者更糟的是，危險的演習。接受教育就如何正確行使。絕對最好的辦法就是有人制定一個計劃，然後你教你怎麼做，以及如何 這樣做的權利。 [ *巴* ] [ *巴* ] 7 。您盡情享受。 [ *巴* ] [ *巴* ]最困難的事實際上是進入您的運動鞋和去健身房。但是，一旦你開始你的鍛煉，放鬆和享受的 進程。 [ *巴* ] [ *巴* ]是的，行使可以而且應該有點嚴厲，但它只是投資使得超級獎勵。正如任何事情，如果你在的時刻，你可以充分理解 經驗和真正的享受過程。 [ *巴* ] [ *巴* ] 8 。如果你想最大限度地提高您的結果或脂肪損失的努力，你必須吃早餐。 [ *巴* ] [ *巴* ]即使您沒有行使所有，早餐仍然是 最重要的一天吃飯。你早餐應食堂完整蛋白質和複雜的碳水化合物。 [ *巴* ] [ *巴* ] 9 。吃脂肪減肥。 [ *巴* ] [ *巴* ]健康油脂是必要的你的身體的一群 原因：調節激素的生產，提高免疫功能，降低總膽固醇，潤滑關節，並提供基本的健康的頭髮，指甲和皮膚。 [ *巴* ] [ *巴* ]一個區分你必須 意識到這一點的區別是健康脂肪，和危險的脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ]良好的脂肪是飽和脂肪類似橄欖油，花生油和菜籽油，鱷梨，所有天然花生醬和堅果;和ω - 3 脂肪像鮭魚和鯖魚和大豆為基礎的食品。 [ *巴* ] [ *巴* ]壞脂肪是飽和脂肪，部分氫化脂肪，和反式脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ] 10 。喝大量的新鮮乾淨的水。 [ *巴* ] [ *巴* ]是的， 您大概聽到這一遍又一遍。但還有一個原因，而是它的真相！建議的金額大約是8班，或64盎司的水，每天。 [ *巴* ] [ *巴* ]當你 行使，你需要喝更多。超過百分之七十五的你的身體是水。 [ *巴* ] [ *巴* ]即使是輕微的赤字的水可以從根本上影響您的身體進行。這裡是一個很好的經驗法則：如果你的尿液是一個 暗黃色或具有很強的氣味，你就不會喝足夠的水。 [ *巴* ] [ *巴* ] 11 。為獲得最佳結果搭伙了一整天。 [ *巴* ] [ *巴* ]禁食或過度限制飲食將使你失去 體重在短期內。因為他失去主要水體重和肌肉質量。 [ *巴* ] [ *巴* ]但是，從長遠來看，它已完全相反的效果你想要的。當你限制你的飲食，你的身體 本能地認為這是被餓死和轉變成一個保護模式儲存脂肪。 [ *巴* ] [ *巴* ]你應該吃4營養均衡膳食，每天，應該至少有一個或兩個健康的零食。這個 讓您的代謝爐引發，所以你消耗更多的脂肪以更快的速度。 [ *巴* ] [ *巴* ]有你有它。基本戰略的一種有效的保健，減肥和健身的生活方式，可以讓你看 和感覺更好，你就在幾年，也許永遠！ [ *巴* ] [ *巴* ]最難的部分是開始和持續的動力，直到健身成為習慣。一旦你開發的習慣，這能少 30天內，您的整個生活將有所改善。 [ *巴* ] [ *巴* ]作者簡介[ *巴* ] [ *巴* ]菲爾貝克特是世界上最有經驗的體重減輕，健康，健身和營養專家。他是 首席執行官體質概念公司和健身主任，婦女健康與健身公司，他幫助成千上萬的婦女成功地與體重減輕，健康與健身目標在過去的14年。菲爾還
文章來源: Messaggiamo.Com
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