身體包裹和減重- 減肥下來或亭亭玉立的詐欺?
低碳水化合物節食的一個特殊誘惑的方面是, 您能丟失重量。下來旁邊它是, 除非您小心, 您可能結束獲取它全部- 加上更多。當低碳水化合物飲食幫助您丟失重量, 是值得提及, 它並且採取一些學科跟隨每日節目和保留重量。不幸地, 許多low-carb 飲食節目不包括指示為必須被投入入地方為長期成功的必要的生活方式變動。另外, low-carb 飲食可能逐字地搶奪是有利的在其它潛在的衛生問題的整體減少的身體某些營養素。
知道什麼您放棄。
碳水化合物典型地被發現在水果、蔬菜、豆和整體五穀(整體麥子麵包、麵團和棕色米) 。這些碳水化合物幫助減少心臟病、高血壓、癌症、糖尿病和食道混亂風險。迄今, 沒有證據證明高的飽和的油脂, 高蛋白, low-carb 飲食是健康的如果消耗在終身。
為什麼低Carb 飲食運作那麼很好。
Low-carb 飲食, 和以所有飲食, 工作因為人們吃少量卡路里當跟隨他們。在low-carb 飲食, 卡路里是低因為您是減少或消滅糖、甜點、澱粉、水果和蔬菜。如果同時, 您替代高蛋白並且肥胖食物, 填裝, 您將感到更加充分和將吃較少。
在任一low-carb 飲食每可觀的相當數量重量丟失是水重量。這怎麼它發生。您的身體存放碳水化合物在肌肉和肝臟。Carbs 被存放以3 份水對1 份碳水化合物。如果您停止吃碳水化合物身體用盡它現有的碳水化合物儲備維護您的血糖。這發布許多水。那是最初的"減重" 那您經驗在low-carb 飲食。
一些低Carb 的好處節食什麼?
減重為超重幫助改進整體健康用許多方式。它可能減少血壓、膽固醇和血糖水平。它可能有正面作用在自尊和身體圖像。這可能是一偉大的motivator 為任何人有困難丟失的重量跟隨其它飲食。
低Carb 食物時尚: 支付更多- 丟失更多?
不要被唬弄。這些食物可能有大量卡路里和是昂貴的也是。在過去幾年內, 超過1,000 個產品被標記"low-carb" 做了他們的方式對雜貨架子。減少carbs 、多數產品替補大豆麵粉或纖維素(不是不同於木漿) 為被提煉的麵粉。他們增加人造甜味劑和糖酒精, 有一半到三分之一卡路里糖, 代替糖。並且口味確定地不是他們的最大的賣點。
低Carb 節食的缺點。
多數人民能只跟隨low-carb 飲食為因此在他們開始熱衷一些甜點或澱粉之前。問題是當您開始再吃這些食物您將開始保留水並且這意志出現在等級作為"重量獲取。" 如果您是在low-carb 飲食和想要工作回到包括複雜碳水化合物的飲食開始由慢慢地增加五穀的小部份入您的飲食。(A 麵包片或? 托起米或土豆。) 準備看幾磅水重量獲取只是記住- 這不是肥胖重量!
切"垃圾食物" 和投下重量!
您不必須跟隨特別low-carb 飲食丟失重量。吃少量高卡路里和高脂肪食物和增加您的鍛煉可能並且導致成功的減重。我知道, 您聽見了那前面, 但它真正地是真實的。
一般的人吃大約2600 卡路里每天, 一般的婦女大約1900 年。一磅油脂每星期可能由減少丟失您的進水閘由500 卡路里一天。一20 盎司罐頭規則焦炭包含250 卡路里並且竊笑棒棒糖包含280 卡路里。減少甜點可能導致減重沒有犧牲整體營養。增加一英哩或二走, 或凹凸部, 幾天每星期(100-200 卡路里被燒) 並且您是很好在您的途中對減重。切"垃圾食物" 可能是一個戰略本質上。同時, 吃更多水果、蔬菜和沙拉。設法填滿沒有"junking" 並且您的成功的減重的機會巨大將增加。
關於作者
Ronnie 是一位美滿的作家為 http://www.1st 在WeightLoss Tips.com 您的自由來源為減重, 節食, 健康和健身要訣! 促進健康生活在今天快速的踱步的社會。
文章來源: Messaggiamo.Com
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