減重的4 把鑰匙
首先, 讓我開始由說這張名單絕不是詳盡的。但是, 如果您能處理減重節目的這些4 個重要組分, 您將是在您的途中對一個更加微小的身體。
建立基礎
許多人從他們的基礎新陳代謝率開始減重節目(BMR), 是相當數量能量(卡路里) 您的身體用途在一種靜止狀態, 在天溝。鑰匙然後將增加您的BMR 以便您日間燒更多卡路里, 每天。增加您燒的相當數量卡路里, 增加您丟失的相當數量油脂。牌子感覺, 是? 最佳的方式增加您的BMR 是通過增加肌肉組織。女性經常發抖在增加肌肉想法由於對成為的?bulky. 的他們的恐懼? 放鬆寶貝! 它是一少許更加困難補充說, 種類肌肉大量比您認為。其外, 一點肌肉大量有幫助達到一個更加精瘦的身體。並且這是什麼您想要, 正確?
節目特異性
不僅任一個鍛煉節目將做為減重。簡單地灼燒的卡路里不是足夠好的。節目必須被設計得出有助於減重的具體荷爾蒙反應。我將給您hint.hours 並且幾小時心臟不是答復!
一貫性
這一個幾乎講話為本身。您曾經達到了任何偉大以不一致的努力嗎? 除非您認為失敗一個巨大成就, 您大概沒有。您必須一致地行使取得您要的結果! 它使我驚奇多少個人投入因此一點努力入他們的鍛煉節目和抱怨不看結果。最好的被設計的節目是無用的如果他們不被遵守一致。
飲食
再, 這一個不言而明。您無法準備達到一個更加精瘦的身體由繼續您不健康的吃習性。這不將說, 您應該立刻投下一切在您的飲食和交換它為?healthy? 食物。您會結果淒慘和會恢復回到您的老習性在一個月之內。反而, 實踐緩和, 不overindulge 。並且, 逐步採用某些不健康的食物在您的飲食外面當介紹更加健康的食物。轉折更加容易做和很多更加容易維護。
乍得安徒生, CSCS 操作一項網上健身編程和在家個人訓練服務。他舉行BS 程度在鍛煉科學與一個未成年人在營養方面和是一名被證明的力量& 適應的專家通過NSCA 。您能參觀他的網站在 www.afitsolutions.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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