一個供選擇健身工具
任一位競爭或消遣運動員將使用各種各樣的十字架訓練方法或工具補全他們的特殊體育或適應他們的健身需要。是成為的增加普遍的一個這樣的工具是Kickbike 。Kickbike 是滑行車的一個高末端成人版本。雖然新對北美洲, Kickbike 是大約20 年在歐洲和全國和國際Eurocups 舉行逐年建立國民和世界紀錄為距離範圍從200m 到30km 的荷蘭。
你怎麼訓練在Kickbike?
Kickbike 由踢推進今後如同您會在任一輛滑行車。唯一的新技巧需要學會怎麼交換踢腿。有可能被使用為開關踢腿的二個技術。一個人稱"腳跟卷" 和秒鐘"蛇麻草步" 技術。多頻繁您交換踢腿依靠人但通常3 到10 解雇節奏在您開關是正常的之前。何時攻擊小山您的節奏將增加。當下降小山您是最佳停止踢和享受乘駕。為那些會想看兩個技術您被邀請參觀Kickbike 安大略的網站在www.kickbikeontario.ca 是一短36 秒錄像剪輯是可利用的。
什麼肌肉編組被運用?
訓練在Kickbike 運用被使用在跑並且循環的大肌肉小組。當乘坐Kickbike 身分或支持腿使用主要quadricep 和降低腿肌肉, (tibialis 、gastrocnemius, (小牛), 和soleus) 。大多數裝載當騎馬由經常屈曲thoughout 踢的週期的這條支持腿處理。踢的腿利用擺錘類佣金起點在畫在glutes 、腿筋和小牛肌肉小組的臀部。如同踢的腿帶來和上升abdominals 產生效果的。以一點實踐推擠的行動可能增加與將介入佩奇和前臂肌肉的胳膊。
誰將受益於使用Kickbike?
Kickbike 可能由那些使用是對輕的鍛煉感興趣當巡航港口前線或腳踏車道路雖則在城市之外或作為手段通勤工作。Kickbike 可能由那些並且使用有更加強烈的興趣在心臟健身上, 會想避免跑的高衝擊本質。由於這是低衝擊Kickbike 成為了一個普遍的工具與必須放棄跑由於膝蓋或臀部問題的那些成熟運動員。Kickbike 是非常輕量級的在13 公斤做它理想為任一年齡組由10 到60 年紀。當您析因在心臟和它的低衝擊自然與肌肉小組的運用一起被談論在Kickbike 之上是一個優秀十字架訓練工具為任一個步行者, 賽跑者, 騎自行車者或為那些恢復從傷害。這真實地是樂趣和獨特的方式行使。
Rodger 騎士
數學老師、籃球和軌道教練在喬治・S. 亨利・Academy 在多倫多, 安大略
並且Kickbike 安大略- 網站所有者 http://www.kickbikeontario.ca
文章來源: Messaggiamo.Com
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