有氧鍛煉的好處
有氧鍛煉的真正的好處由艱苦增加您的心率和呼吸達到一個延長的時期。在這有氧活動期間您的身體導致更多能量和交付更多氧氣對您的肌肉。您的心跳快速地和增量血流對您的肌肉和然後回到您的肺。
有氧手段"以氧氣" 和您的身體的有氧系統是您的心臟、肺、血管和肌肉。有氧鍛煉的好處根據多麼恰當您的身體可能交付氧氣對您的肌肉和使用它為能量。規則有氧鍛煉增加您的能力採取和運輸那氧氣和改進您的有氧容量。
一個好有氧鍛煉節目可能幫助您居住更長, 更加健康的生活和提高您的福利。您得到一許多好處如果您經常做您的有氧鍛煉既使強度是降低或短的在期間。這是樂趣保留跟蹤您的進展看多遠您進來對健身的您的追求您的鍛煉的日誌。
底線將開始您享受和盼望做一致的一種有氧鍛煉。有氧活動是樂趣並且它不要求很多集中。如此傾聽音樂, 看電視或傾聽教育磁帶當您執行您的有氧鍛煉節目。
有氧鍛煉使您感受好關於你自己因此您能享有生活更多。它促進您的心情, 加強您的心肌, 您維護您的重量, 能甚而降低您的血糖水平的幫助。它可能幫助增加您的stamina 和幫助您處理重音。有氧活動會議可能幫助您放鬆在一緊張天以後在工作。它可能甚而改進您的性表現。
如果您維護一個規則有氧鍛煉節目當您變老, 您的肌肉將停留更強和將幫助您避免破裂和秋天。這將幫助保持您獨立和在您自己更長。參與鍛煉並且心血管健身比那些看上去長期居住的人們不。
有氧活動進來許多形式並且您能受益於您花費在做他們的時間。有氧鍛煉的好處是好的為您的身體和您的頭腦, 將幫助做您長期居住, 逗留更加健康和感到偉大。
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