使用營養促進您心臟
如此, 您宗教上是做心臟並且您不得到任何results?What 的成交?! 好消息。您大概是正義的犯需要被改正的一些較小錯誤。如果您想要做對您的身體的變動, 它大概是相當重要為您瞭解怎麼您的身體運作。終究, 我懷疑您跑在踏車因為您的纜繩得到了關閉並且心臟劇院在您的體操是您能觀看"OC 的唯一的地方。" 我幾乎肯定您想要燒油脂。如此, 我們學會怎麼那工作。
我們談論使用營養最大化您的鍛煉的好處。什麼您吃和當您吃它可能做世界區別。但首先, 我們需要談論怎麼您的身體運作。
即使您想要擺脫舒展在您的褲子之外的剩餘油脂, 您的身體不這樣匆忙做如此。您必須幾乎欺騙您的身體入燒那肥胖作為能量。您需要有油脂生存, 並且對您的身體, 那些愛把柄是金錢在銀行中。因此, 當您不吃什麼一個延長的時期(作為一點像4 個醒來小時), 您的身體將進入什麼叫做"飢餓方式。" 在飢餓方式, 您的身體將存放更加肥胖和實際上將劃分肌肉組織使用作為燃料。這減慢您的新陳代謝和增加您的體脂肪。這基本上是自衛機制。沒有燃料進來, 您的身體恐懼它也許必須生存有一段時間了沒有食物。您的身體不知道, 您被困住在交通或您必須未參加午餐因為您的上司做您完成他的工作。它thinks?Holy 鯖魚, 我挨餓。如此而不是使用這是可貴的肥胖商店, 您的身體得到心狠和實際上拆取它的部件將擁有肌肉組織使用作為燃料。
如此保留您的身體從freaking 外面和進入飢餓方式, 嘗試日間吃小飯食。5 到6 小飯食每天是理想的。當我說飯食, 那不意味, 您需要坐下和有3 條路線。幾個杏仁甚至蛋白質震動可能算作是那些飯食的當中一個。
在光譜的另一結尾, 如果您吃火雞肉三明治在您之前蛇麻草在踏車, 您的身體不會燒油脂然後或者。當您吃碳水化合物, 您的身體存放他們以糖朊的形式在您的肝臟裡。因為您消費能量, 您的身體使用這些糖朊商店直到他們去。當執行任一類型有氧活動, 像走, 跑, 等, 您的身體可能使用糖朊商店或油脂商店為燃料。問題是, 您的身體從未將使用肥胖商店直到糖朊商店去。
如此您說如果我不吃, 我的身體將得到驚嚇和將舉行對所有我的體脂肪, 但如果我吃, 我的身體將使用作為燃料代替燃燒的油脂嗎? 是? 。並且如果這是結尾的文章, 您大概會是相當瘋狂的。幸運地, 有方式做這工作。
選擇1: 糾正當您醒, 在您吃或喝任何東西(之前除了水), 做55 分鐘適度衝擊心臟。走或一個省略機器是理想的。如果您太艱苦呼吸通常繼續交談, 減速。如果您得到光朝向或微弱從這個選擇, 吃東西沒有carbs 在您之前鍛煉。例如: 蛋白、雞胸脯, 或蛋白質震動沒有carbs 。蛋白質消耗量不會影響您的糖朊商店因此您的身體更將是願意燒油脂。以這個選擇, 它是好吃早餐當您做。
選擇2: 如果您只有20 分鐘早晨, 做間隔時間在您吃之前。做準備5 分鐘和然後跑在一分鐘和走為二。每次您跑, 做它一少許更加強烈直到您跑在充分的疾風為一分鐘。在20 分鐘這些間隔時間以後, 冷卻下來走5 分鐘和然後不要吃一個小時在您做之後。您的身體將燒油脂那個整個小時。
選擇3: 如果您能只做您心臟在中部或當晚, 使用或者上述慣例但嘗試對鍛煉大約2-2 1/2 小時在您吃之後。
選擇4: 做您的心臟權利在您做您的重量訓練之後。我知道您聽見做它before?this 是錯誤的。做準備為5 分鐘在您衡量之前火車是優良, 但總做您的油脂燒心臟會議在您的重量以後。為更多在這個選擇讀"重量在心臟之前": www.shapeyou.com/nutrition_cardio.html
選擇5: 如果您的心臟會議是強烈的像先進的步組或旋轉組, 您是好有某事在您的胃裡。嘗試吃大約2 個小時在類面前和然後不吃一個小時在類以後。經常, 在一種強烈的心臟鍛煉期間, 您的身體不是願意燒油脂作為燃料。它不知道, 您停止在一個小時內。它認為這行為能繼續有一段時間了因此它可能得到心狠以它是能量商店。但它將燒大量油脂在小時內在您做之後。
是具體的當跟隨這些慣例。他們運作。我說那如果您吃在您心臟之前您浪廢您的時間? 不, 您做心臟它是偉大的為您的心臟, 您是灼燒的卡路里並且您能增加您的新陳代謝。但為什麼不得到最大值有益於如果您完成工作無論如何。
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托尼硬朗是一位被證明的個人教練員以12 年經驗服務的客戶在娛樂業在好萊塢地區過程中。他並且是總編輯使 http://www.shapeyou.com 訓練與托尼網上, 參觀 http://www.shapeyou.com/trainers.html
文章來源: Messaggiamo.Com
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